Чому план тренувань плавця повинен включати йогу 丨 SwimJim
Плавання - це одне з найкращих тренувань, яке ви можете включити у свій режим вправ. Всі говорять це, і це правда: плавання легко впливає на суглоби і працює на декількох групах м’язів, одночасно подвоюючи як прекрасну аеробну вправу.
Однак, як і всі види спорту або види фізичних вправ, важливо знайти баланс. Якщо ви займаєтеся одним видом спорту або виконуєте одну вправу знову і знову, ваше тіло буде плато, і ви не побачите неймовірних результатів особистих рекордів або обрізки та схуднення, які ви бачили спочатку.
Тож припустимо, ви серйозно ставитесь до плану тренувань вашого плавця. Які ще види спорту чи заняття допоможуть вам побачити найкращі результати тренувань з плавання? Що ж, ми тут, щоб сказати вам, що на це запитання не обов’язково є одна правильна відповідь. Але ми також тут, щоб повідомити вам, що ми вже наблизились до того, щоб бути правильними зі своєю відповіддю: Йога.
Тренування на суші - термін, який плавці використовують для вправ поза водою - це чудовий спосіб працювати над рівновагою, обізнаністю, вирівнюванням та силою. Нижче ми дамо короткий огляд йоги для плавання, а також відповімо на деякі поширені запитання.
Йога проти плавання
Що краще, йога чи плавання? Можливо, ви чули приказку: "Занадто багато хорошого - це погане". Це стосується майже всіх аспектів життя, включаючи плавання. Зараз ми не намагаємося донести, що йога краща за плавання. Ми просто говоримо, що насправді, якщо ви занадто багато плаваєте, ви насправді можете втратити міцність кісток і спричинити неправильне вирівнювання у всьому тілі.
Багато людей плавають, щоб уникнути тиску на суглоби. Плавання чудово для цього підходить, а йога - чудовий варіант, який може вирішити негативні побічні ефекти занадто великої кількості плавання.
Наприклад, вирівнювання тіла пов’язане з вирівнюванням голови, плечей, хребта, стегон, колін і кісточок. Плавці мають тенденцію відключатись у цьому вирівнюванні, оскільки більшість ударів плавання призводять до тривалого скорочення певних м’язів, що призводить до ослаблення інших.
Йога може допомогти протидіяти цьому. Тіла зміцнюються за допомогою сили тяжіння, чого плавання не дозволяє. Без гравітації щільність кісткової тканини неможливо зміцнити. Йога входить до списку видів спорту, якими ви можете займатись, щоб зміцнити щільність кісткової тканини без шкоди для суглобів.