Чому повні жінки не можуть схуднути на біговій доріжці; Страшні симптоми
Лорра Гаррік | Останнє оновлення d 07/20
Те, що ви не схудли, незважаючи на весь час, витрачений на ходьбу на біговій доріжці, не означає, що ви не можете змінити цей результат.
Я працював із багатьма важкими жінками, які хотіли скинути велику вагу, і бігова доріжка - це цікавий спосіб вправ.
За роки своєї роботи у багатьох оздоровчих клубах я також помітив, що майже кожна повна жінка, яка користується біговою доріжкою ... ДЕРЖАЄТЬСЯ НА МАШИНІ.
Саме цей вчинок - утримання на біговій доріжці - ось що заважає вам схуднути.
Тепер, якщо до використання машини ви були дуже сидячими, і тоді ви вирішили щодня після роботи гуляти годину на своїй новій біговій доріжці (або тій, що є в місцевому тренажерному залі), замінюючи годину телевізійного або комп’ютерного часу, тоді звичайно буде певна втрата ваги.
Але ви помітили, що це зайшло лише так далеко? Це зупинилося після 10 фунтів, можливо, лише п’яти?
Можливо, ви втратили більше, але потім це зупинилося, і ви продовжували ходити ту годину, день за днем, місяць за місяцем за місяцем ... і ваги не зрушили з місця, хоча й набагато більше ваги потрібно втратити.
Що відбувається? Ви тримаєтеся. (Якщо ви розмахували руками і майже не втратили вагу, я поясню це найближчим часом.)
Повним жінкам, які тримаються на біговій доріжці, слід очікувати дуже незначної втрати ваги саме завдяки цій вправі.
Студії Shutterstock/LightField
Якщо вони також виконують інтенсивні комплексні силові тренування і дотримуються розумної дієти, вони втратять хорошу кількість ваги.
Але час, проведений на біговій доріжці, тримається, буде служити майже повністю для марно витрачати час або як соціальна платформа для спілкування з іншими користувачами бігової доріжки. Але не враховуйте це як станцію для схуднення.
Чому утримання на біговій доріжці саботує втрату ваги?
Ви використовуєте набагато менше м’язів. Акт утримання усуває більшу частину навантаження з основної групи м’язів.
Це також віднімає роботу з ніг. Нехай вас не обманює показник калорій. Якщо ви відійшли від машини і даєте їй порожньо працювати, на дисплеї калорій і надалі відображатимуться зростаючі цифри!
Можливо, ви думаєте, що година на день на біговій доріжці, навіть якщо вона тримається, становить багато вправ, але просто подумайте про щось на хвилинку: