Чому розуміння розмірів подачі їжі важливо для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам слід краще усвідомити, скільки калорій ви з’їдаєте. З деякими продуктами, такими як арахісове масло або морозиво, це насправді важко зробити. Ось чому важливо бути трохи точнішим за „Е, це схоже на одну порцію”, якщо ви хочете схуднути.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Як і чому вважати макроелементи замість калорій
Здається, харчування та здорове харчування - це все з математики - чи стежите ви за калоріями, ...
Як я демонструю на відео, бублик, дві столові ложки арахісового масла або будь-який інший розмір порції важко уявити, якщо ви точно не знаєте, як він виглядає. Перевірте: приготуйте арахісове масло і будь-який сендвіч, використовуючи лише одну порцію арахісового масла (це дві столові ложки або 32 грами). Вперед і використовуйте мірну ложку, яка все ще схильна до численних помилок. Тепер зважте свою порцію в грамах. Що ти отримав?