Чому слід їсти клейких ведмедів Харібо після тренування; Рус Хоу ПТІ
Вірте чи ні, але Харібо Клейкі Ведмеді - одна з найкращих страв, яку Ви можете їсти разом із коктейлем сироваткового протеїну після тренування ...
Так, я говорю про ті маленькі шматочки мініатюрного неба.
Мої клієнти отримують дивні погляди людей у тренажерному залі, коли вони заправляють холодець Харібо після тренування, тому в сьогоднішній статті я хочу показати вам, чому вони це роблять (і чому я це теж роблю).
Але насамперед дозвольте мені щось прояснити:
Те, що щось класифікується як "солодощі", не означає, що воно автоматично шкодить вам.
Я кажу це тому, що найпоширенішим питанням, яке я отримую щодо тренувань Haribo Gummy Bear:
"Але Рус, невже це не працює? Вони желе !? "
Але вони також блін майже ідеальний харчування після тренування.
Чому ведмедики Gummy Haribo після тренування чудові
Після важких тренувань наше тіло починає кричати про білки та вуглеводи, щоб поповнити свої виснажені м’язи.
Для білка сироватка - це простий вибір.
Він швидко засвоюється, тобто означає, що він вразить ваші м’язи без необхідності попереднього розбивання.
Але коли справа стосується вуглеводів, багато людей помилково роблять вибір на користь вибору їжі фрукти.
Гей, я нічого не маю проти.
У мене є фрукти щодня.
Але це ні оптимальний вибір відразу після тренування.
Це тому, що близько 50% цукру, що міститься у фруктах, - це фруктоза. Перш ніж його можна використовувати, фруктозу потрібно розщепити, тим самим сповільнюючи процес харчування тих голодуючих м’язів, які все ще тремтять від тренування вбивчої ноги.
Натомість вибирайте цукор у формі декстрози (так звана глюкоза).
Як і сироватка, декстрозу не потрібно розщеплювати, перш ніж її можна використовувати, що робить її ще більш швидким способом вразити м’язи за допомогою швидких вуглеводів.
Харібо Клейкі Ведмеді ідеально для цього, як і є Вонка Піксі Стікс, в якості основного для цукру використовується ... декстроза!
Чи потрібно вводити інсулін після тренування?
Тут речі стають суперечливими ...
Фольклор з бодібілдингу стверджує, що ми також повинні підвищити рівень інсуліну у вікні після тренування, оскільки це дозволить більше засвоювати поживні речовини та сприятиме процесу відновлення.
Однак я не згоден.
Хоча вважалося, що так було протягом багатьох років, дослідження зараз показують, що все, що має значення, - це загальна картина.
Це означає, що поки ваше споживання вуглеводів загалом достатньо, рівень глікогену в м’язах самостійно повернеться до повної потужності. (1, 2)