Чому слід уникати цілей, орієнтованих на планувальник дзен для схуднення
І що ви можете зробити, щоб допомогти своїм клієнтам досягти успіху!
Як сертифікований тренер з охорони здоров’я, інструктор з йоги та спіну протягом багатьох років я працював із багатьма клієнтами; чоловіки, жінки, діти, сім'ї, як ви їх називаєте. Перше запитання, яке я завжди задаю новому клієнту, - це які цілі в галузі охорони здоров’я, і дев’ять разів із 10 - це одна й та сама відповідь, я хочу схуднути або хочу зважити X-кількість, і кожен раз, коли я чую це, я жалюсь багато причин.
Давайте на хвилинку подумаємо, чому ми спочатку створюємо цілі. Цілі мають на меті мотивувати нас, керувати нами, створювати більше пристрасті у нашому житті і, зрештою, робити нас кращими, і я ще не бачив, щоб хтось досяг будь-якого з цих речей, коли їх єдиним завданням є схуднення, і більшу частину часу вони є налаштовуючи себе на невдачу. Стаття WebMD виявила, що «в середньому люди з надмірною вагою ставлять собі за мету втратити 32% маси тіла. Це втричі перевищує суму, необхідну для поліпшення здоров’я ... встановлення крайніх цілей - це настройка на розчарування та невдачі ".
Клієнти, з якими я працював, орієнтовані лише на вагу, в кінцевому підсумку приносять у своє життя багато стресу та негативу. Вони стають одержимими вагою, і засмучуються і засмучуються лише тоді, коли не схудли ще на півкілограма або навіть втрачають вагу, але це недостатньо швидко. Це може спричинити недоїдання людей та надмірні фізичні вправи, що може завдати довгострокової шкоди їхньому метаболізму та гормонам.
Мої клієнти, які нарешті досягли своїх цілей, тоді злякаються повернення ваги, що призведе до нездорових стосунків з їжею. Або ще гірше, вони досягли б своєї “ідеальної ваги”, але все одно мали б інші проблеми зі здоров’ям. Цифра на шкалі не визначає, що ми почуваємо щодня, і як суспільство ми це повністю втратили з виду. Бути “здоровим” - це набагато більше, ніж те, що говорить шкала.