Чому сон може бути важливішим за дієту; Вправа - SOL Organics

Ми всі знаємо, що правильне харчування та фізичні вправи - це стовпи міцного здоров’я та необхідні для підтримки здорової ваги тіла. Ми також знаємо, що сон корисний для нас, але йому часто надають менше значення, коли ми враховуємо його у своїх зусиллях щодо схуднення. Це вважається більше розкішшю, ніж вимогою, але дослідження показують, що без повноцінного сну ви можете продовжувати боротися зі зниженням ваги, навіть якщо ви сидите на дієті та тренуєтесь.

Одну цікаву статистику, яку слід взяти до уваги: ​​Центри контролю та профілактики захворювань стверджують, що кожен третій американець позбавлений сну - порівняйте це з 35% американців, які класифікуються як люди з ожирінням, і зв’язок між вагою сну стає досить чітким.

Отже, перед тим, як замінити настільки необхідний сон в обмін на заняття в тренажерному залі, розгляньте наступні висновки про те, чому сон насправді може бути важливішим за дієту та фізичні вправи.

Позбавлення сну може скасувати вашу здорову дієту

дієту

Дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що спати менше семи годин на ніч може саботувати ваш раціон. Він виявив, що не лише відсутність сну викликає у людей почуття голоду та менш задоволення від їжі, але це суттєво впливає на фактичну втрату ваги. Було розглянуто дві групи, обидві з однаковою дієтою та фізичними вправами. Першій групі було достатньо сну, тоді як другій - менше семи годин на ніч. У групи, яка позбавлена ​​сну, спостерігалося зниження ваги на 55% порівняно з першою групою!

Менше сну також ускладнює протистояння неправильному вибору їжі, оскільки це погіршує активність у вашій лобовій частці, що визначає силу волі та прийняття рішень.

Порушення сну порушує ваш метаболізм.

На фізіологічному рівні відсутність сну порушує ваш метаболізм і створює те, що відоме як "метаболічна нестабільність". Дослідники з Чиказького університету виявили, що вже через чотири дні поганого сну чутливість до інсуліну, яка відіграє велику роль у регулюванні обміну речовин, падає на цілих 30%.