Чому ти; Не втрачаючи вагу на Кето - Фітору
Уявіть, як ви набираєтеся зусиль, щоб відмовитись від улюблених улюблених вуглеводів страв для суворої кето-дієти лише для плавників
г, що ви не худнете на кето! Ми багато жертвуємо, вирішуючи піти на кето, щоб скинути кілограми. Але не слід так швидко кинути палити або самоунизитися через погані результати. Може знадобитися трохи налаштування. Є кілька речей, які слід враховувати, коли кето втрата ваги не вдається або плато після 1 або 2 фунтів.
Втрата ваги за допомогою кето
Давайте дивитися правді в очі. Кето-дієта важка, і її важко зрозуміти. Для непосвячених, кетогенна дієта, більш відома як кето-дієта, є швидким методом схуднення, який в останні роки виявився дуже ефективним. Кето - це дієта з наднизьким вмістом вуглеводів і жирів. Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії для тканин організму, позбавлення організму вуглеводів (менше 50 грамів відносно білка та жирів для звичайної 2000-калорійної дієти на добу) призводить до катаболічного стану організму, а секреція інсуліну значно зменшено. Запаси глікогену в організмі виснажуються через низьку доступність вуглеводів, що змушує організм відчувати серйозні метаболічні зміни. Кетогенез - це метаболічний процес, за допомогою якого організм використовує жир як джерело енергії за відсутності достатньої кількості глікогену. Для нормальної роботи червоним кров’яним клітинам і клітинам печінки все ще потрібен глікоген, який організм виробляє ендогенно (або внутрішньо) з невуглеводних джерел за допомогою метаболічного процесу, званого глюконеогенезом, який не перешкоджає спалюванню жиру та зниженню ваги.
Кетогенез - це процес, який проходить організм, перебуваючи в кетозі.
Практикуйте кето з обережністю
Експерти кажуть, що в іншому випадку здорові люди з ожирінням можуть очікувати інтенсивної, швидкої та стійкої втрати ваги принаймні до двох років, дотримуючись суворих кето-рекомендацій, які контролюються медичними працівниками. Для решти з нас, хто шукає більш скульптурної фігури без допомоги фахівців з кето, ось кілька основних кето-штучних пас та непередбачувані умови, які можуть перешкодити прогресу в схудненні
Правила успішного зниження ваги кето
Ви нетерплячі
На початку вашої кето-дієти, якщо ви страждаєте симптомами кето-грипу, такими як нудота, головний біль, безсоння та втома, вітаємо: це ознаки того, що ваше тіло переходить від спалювання вуглеводів до спалювання палива. Зазвичай для досягнення стану оптимального кетозу потрібно кілька днів до одного тижня, коли організм найбільш ефективно спалює жир як паливо. Спробуйте вправляти великі групи м’язів, щоб пришвидшити процес; це швидше вичерпає ваші запаси глікогену разом із зменшеним споживанням вуглеводів. Для досягнення оптимального кетозу потрібні дисципліна, трохи терпіння і основна послідовність дієти з вашого боку. Кето не є швидким виправленням. Твоєму організму потрібно час, щоб зазнати найважливіших метаболічних змін, перш ніж ти побачиш суттєві результати. Кето не ефективний, якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів протягом 24-48 годин. Спробуйте втратити вагу води в цьому випадку; жирові клітини, ймовірно, не зрушаться з місця за такий короткий час.