Чому Ви НЕ ДОПУСКАЄТЕ Т Потрібна сила волі; Lutz Nutrition
Гей, ти - ти коли-небудь пробував дієту сили волі?
Це ім’я я дав клієнтам, які пробували це в минулому: дієта або підрахунок калорій, але невдача і звинувачення в цьому на їх силі волі.
Що таке сила волі? Це просто підкорятися вашому розумному розуму (тій частині, яка розуміє такі речі, як довгострокові наслідки та думки про добре і неправильне) перед вашим прагненням отримати задоволення прямо зараз.
Сила волі - це "потужність"змусити себе поводитися певною мірою, навіть якщо ти цього не хочеш.
Типова історія про дотримання дієти така, як ми розуміємо: що дієти - це в першу чергу вправа у волі. Те, що ви постійно боретеся з бажанням нездорової, але приємної їжі, тому це фактично стає цим випробуванням ваших моральних сил. Люди, які “мають силу волі”, заслуговують на похвалу за перемогу; люди, які "не мають сили волі", заслуговують ганьби за її втрату.
Дозвольте поділитися з вами чимось.
Кожна частина цієї теорії та переконання помилкова.
По-перше, сила волі - це не якась абсолютна якість, яку ви «маєте» чи «не маєте»; це просто навичка, яку ви або розвинули, або ні.
По-друге, успішне уникнення шкідливої їжі та вибір натомість здорової їжі навряд чи пов’язане з силою волі - худі люди не худі, бо вони мають залізну самодисципліну, щоб пити лише зелені смузі. Ніхто не може цього зробити. Підтримання здорового способу життя набагато більше залежить від того, щоб уникнути потреби у волі в першу чергу. Коли я створив довгострокову програму, щоб допомогти своїм клієнтам у цьому, уникнення використання сили волі було рушійною силою. Бо всі знають, що дієти не працюють.
Успішні дієти не використовують силу волі.
Сила волі також виснажує.
Переживання кожного дня з "сутичкою" в голові викликає багато занепокоєння. Стрес вичерпує наявну енергію мозку на день, і у вас залишається ще менше сил, щоб дотримуватися здорової їжі в обідній час. Але справа не в потужності, а в виборі.
Велике питання полягає в тому, як насправді людям вдається дотримуватися дієти? Це не тому, що вони рідкісні та особливі породи. Це тому, що вони навчились, як уникнути використання сили волі в першу чергу. Вам не потрібно налаштовуватися на подібне пряме протистояння між вашою силою волі та оточуючими спокусами. Щоб виграти війну, уникайте битви.