Чому ви повинні робити форму тай-чи
Психічні та фізичні переваги Тай Чі роблять його гідним доповненням до вашого тренувального розпорядку.
Тай Чі існує століттями, але, здається, на це є момент. Pinterest включив його до топ-100 тенденцій 2018 року, відзначивши 189-відсоткове збільшення кількості пошуків. Зростаючий інтерес до практики лише видається природним, оскільки все більше людей включають психічне здоров’я у свої цілі у фітнесі. Звичайно, якщо ви процвітаєте на швидких вибухових тренуваннях, повільні рухи тай-чи можуть здатися цілим жартом. Але насправді це все, крім.
Дослідження показують, що Тай-чи забезпечує дивовижні переваги для розуму та тіла. І якщо ви насичуєте свій тиждень інтенсивними тренуваннями, тим більше підстав додати тай-чи до складу. Це покращує усвідомлення вашого тіла, саме тому багато танцюристів і спортсменів використовують Тай-чи для крос-тренувань, - говорить Пітер Вейн, доктор філософії, директор Центру тай-чі "Дерево життя" і доцент медицини в Гарвардській медичній школі.
"[Коли ви практикуєте тайцзи], ви дійсно звертаєте увагу на те, як ефективно з’єднуються частини вашого тіла", - говорить Вейн. "У цьому сенсі це приємне доповнення до інших вправ, оскільки це усвідомлення може запобігти травмам". (Пов’язане: Як залишатись в тонусі та в розсуді, коли ви поранені)
Все ще не продано? Читайте далі, щоб дізнатися більше, чому Тай Чі вартий вашого часу.
Що таке Тай Чі?
Тай-чи-чуан - це бойове мистецтво, яке виникло в Китаї десь від кількох сотень до понад тисячі років тому. Це класифікується як "внутрішнє" бойове мистецтво, оскільки воно полягає у використанні вашої духовної та розумової енергії. Сьогодні багато людей займаються тай-чи виключно заради його користі для здоров’я - навчання тай-чи, оскільки самооборона вимагає років навчання, оскільки вам потрібно подолати свій імпульс для боротьби з агресією агресією. Практика в розмовному мовленні скорочується до "тайцзи", що означає "найвищий кінцевий": верховна сила в китайській філософії. "Чуан", що означає "кулак", визначає цю практику як бойове мистецтво. Разом, "кулак верховного заступника".
Психічні переваги тайцзи
На сьогоднішній день ви добре знаєте багато користі для здоров’я, пов’язаних з медитацією. Тай-чи схожа на медитацію на колесах, тому, природно, вона бере участь у багатьох із цих пільг. Мета-аналіз 40 досліджень тай-чи, опублікованих у BMC Complementary and Alternative Medicine, виявив зменшення стресу, тривоги та симптомів депресії та покращив самооцінку завдяки регулярній практиці тай-чи. (Щоб не викликати тривоги, але стрес насправді вбиває американських жінок).