Чому ви товстієте у свої 30 років?
Це частина друга серії із п’яти частин «Жир у будь-якому віці», в якій розглядаються різні причини, за якими ми стаємо вагомими, старіючи - від 20 до 60 років і далі.
Можливо, ви пройшли через свої 20, не набравши ваги, але ви в'їжджаєте на цілком нову територію; час у вашому житті, який регулярно вважається одним із найзайнятіших, переповненим фінансовими бідами, першими помітними ознаками старіння та тиском для відтворення, перш ніж ваш дикий овес назавжди зморщиться. Звідси переважно вниз, люди.
Як раніше було виявлено в нашому центрі уваги 20-річного, уповільнення метаболізму є однією з функцій організму, яку звинувачують у дискусії навколо набору ваги з віком.
Професор Девід Кемерон-Сміт, старший головний науковий співробітник Сінгапурського інституту клінічних наук і колишній професор кафедри харчування в Інституті Ліггінса Університету Окленда, каже, що є дві основні причини, через які ваш метаболізм постійно сповільнюється з раннього дорослого віку: бездіяльність та розмір та метаболічна функція наших м’язів.
На жаль для 30-річних, він додав, що заходи щодо зменшення м'язової маси починаються приблизно в середині дорослого віку, а потім дійсно починають прискорюватися, коли ви досягнете своїх 50-х. Суть в тому, що менша м’язова маса дорівнює більшому накопиченню жиру, тому силові та високоінтенсивні інтервальні тренування, разом із вибором здорового способу життя, рекомендуються, щоб уникнути надуття повітряної кулі після точки неповернення.
Хоча процес перетворення їжі в енергію, безумовно, сповільнюється, коли ми дозріваємо з віком, цього не обов'язково достатньо, щоб бути головною причиною посилення.
Проживання в новий золотий вік від 30 до 40 років часто приходить із цілими новими наборами відповідальності та викликами - які є головними пускачами стресу.
Якщо ви дотримуєтесь середнього затвердженого суспільством розкладу, як 30-річний ви повинні приймати рішення щодо придбання або, принаймні, збереження депозиту для власного будинку, просування до вищої посади на робочому місці, зав'язування вузла зі своїми значними інші, а потім створюйте власні пачки радості, хвилювання та розчарування. Думки про жонглювання усім вищезазначеним достатньо, щоб навіть найвищого рівня трикенаріат перетворився на емоційний кінець.
Слово S - це величезне блимає червоним світлом у розмові про збільшення ваги - і не лише тому, що ви хочете полегшити жирну та солодку їжу.
Дослідження медичної школи Стенфордського університету 2018 року, яке було опубліковане клітинним метаболізмом, виявило, що прийом гормону стресу кортизолу може бути причиною ожиріння - на додаток до негативних змін настрою, порушення режиму сну та зниження рівня енергії. Дослідження показало, що коли добовий ритм - наш внутрішній щоденний цикл сну і неспання - порушується внаслідок хронічного стресу, гормон має здатність збільшувати жир, порушуючи рівень цукру в крові.