Моя тренувальна програма 2017 - мереживо; Вії
Тепер, коли Новий рік, багато людей люблять переключатись або починати тренування. Я хочу лише вступити до цього, сказавши, що я не фахівець з фітнесу, але я знайшов режим тренувань, який мені підходить. Я викладаю уроки танців, тому більша частина моїх тренувальних процедур створена для танцівниці, але кожен може зробити це для побудови м’язів, сили та гнучкості. Я також хочу додати, що я не працюю, щоб схуднути; Я тренуюсь, щоб набрати м’язи і бути здоровішими. У мене хвороба Крона, через яку я худну.
Ось погляд на мою типову програму тренувань! Я також посилаю деталі мого тренувального вбрання нижче.
Спортивний бюстгальтер з ремешками на спині (сьогодні в 7 кольорах і 18 доларів!) // Рожевий верх з відкритою спиною (сьогодні теж сірий і лише 26 доларів!)
Легінси (старі з Атлети) тут дуже схожі
Деякі інші улюблені ...
Один: Телята
Почніть у центрі з підняття литок у першій позиції (п’яти разом, пальці нарізно), а починайте повільно! Я починаю приблизно з 20-30, щоб просто трохи зігріти ноги.
Друге: Зброя
Далі я роблю руки з невеликою вагою, високими повтореннями. Нехай ці ваги вагою 1 фунт вас не обмануть! Вони дуже ефективні. Це надасть вашим рукам підтягнутого вигляду, якщо це робити кілька разів на тиждень. Я роблю різні вправи для рук, які спрацьовують ваші біцепси, трицепси і особливо ваші плечі. Я люблю працювати плечима, бо це особливо важливо для балету. Ця вправа займає близько 10-15 хвилин. (Якщо ви досвідченіші, спробуйте зробити це з вагою 3 або 5 фунтів.)