Найкраща харчова порада для батьків; Діма Аль Шариф
Емоційне харчування - чому б нам ніколи не вирішувати це?
Використання їжі як винагороди чи покарання ніколи не сприяє здоровому харчуванню, кращому вибору їжі, а також не створює повноважень для дітей. Все, що воно насправді робить, - це створювати емоційних їстів, які, будучи дорослими, продовжуватимуть винагороджувати чи карати себе їжею. Емоційна їжа практикується скрізь, насправді, ми дуже часто чуємо, як люди її висловлюють, і навіть бачимо, як вона проявляється в засобах масової інформації та в магазинах, рекламі і навіть на срібному екрані. Найчастіше, не звертаючись і не визнаючи її наслідків та наслідків, швидше майже пропагуючи звичку! Подумайте, наприклад, про зв'язок між морозивом та депресією. Скільки разів ви спостерігали, як улюблені актори по телевізору виступають за їжею морозива, бо вони в депресії? Скільки людей почали висловлювати те саме, заправляючи у ванночки з морозивом, коли їм неприємно ... І це лише приклад.
Це може бути не найприємніша світла тема їжі, але це та тема, яка надмірно практикується скрізь і має серйозні наслідки! Тож справді, чому ми ніколи не звертаємось до цього ?! Ну сьогодні ми збираємось ...
Читай далі ...
Їжа - це не нагорода і не покарання
Дозвольте мені спочатку встановити, що я ні в якому разі не кажу, що ми повинні повністю виключити з раціону нашої дитини цукор, цукерки, цукерки, тістечка та всі подібні продукти. Я кажу: ми повинні припинити використовувати цю їжу як нагороду/покарання, щоб змінити поведінку дітей або покращити дитячі показники. І поки ми до цього прийдемо, ми повинні утриматися від посилання лише на цей розділ їжі як на «ласощі»; натомість ми повинні розглядати всі типи їжі в цілому, а не розбивати їх на бажані продукти, а інші - їсти їжу! Запитайте себе, що ви, швидше за все, виберете "бажане" чи "треба їсти"? Ми передаємо своє ставлення своїм дітям, тоді ми думаємо, що вони виробляють шкідливі харчові звички. Але, як говориться, поганих дітей немає, але є кращі методи виховання.
Харчуватися здорово для дітей
Для початку всі типи їжі - це їжа; кожен з яких має необхідні поживні речовини, необхідні нашому організму. Деякі корисніші за інші, включаючи суміш поживних речовин, а інші менш, включаючи кілька найнеобхідніших речовин, необхідних організму. Найменш бажаними з продуктів є ті, що містять порожні калорії, які нічого не можуть зробити для нашого організму, навіть часом можуть викликати хвороби. Отже, якщо ми розглядаємо торт як тип їжі, що включає вуглеводи та цукри, олії та жири, молочні продукти, фрукти, а також овочі часом ... тощо, ми відокремлюємо цей пиріг від "їжі диявола". Натомість скибочку торта можна розглядати як повноцінне харчування. З урахуванням сказаного, оскільки пиріг важче цукру, вуглеводів, жирів тощо - і оскільки дуже мала порція торта є повноцінною їжею - крім того, у порівнянні з салатом він стає менш корисним і, отже, менш бажаним. Чи означає це, що ми повинні відмовитись від пиріжків зі своїх дієт? Зовсім не, але ми, звичайно, повинні споживати його рідше, ніж, наприклад, свіжі фрукти. Це такі факти, якими ми повинні розширювати можливості своїх дітей. І ми повинні відокремити наше розуміння „здорового” як рівного „режиму схуднення”, це дуже різні речі!
Поки ми пропонуємо своїм дітям різноманітну дієту, де жоден конкретний вид їжі не пропускається або не надто орієнтований, тоді наші діти харчуються здорово і розвивають апетит і смак для різних смаків і фактур.