Яйця - наступна найкраща річ для материнського молока! від Ральфа Теллера на 1Vigor
Яйця - жодна інша натуральна їжа не містить білка вищої якості
Яйця - наступне найкраще для материнського молока! Яйця людство вживає в їжу протягом тисячоліть Жодна інша натуральна їжа не має білків вищої якості. Яйця також містять 39 важливих вітамінів і мінералів.
Популярним варіантом споживання яєць є курка, качка, ікра та ікра, але з великим відривом яйце, яке найчастіше споживається людиною, - це куряче яйце.
Яйця забезпечують усі необхідні для людини амінокислоти, а також забезпечують кілька вітамінів і мінералів, включаючи ретинол (вітамін А), рибофлавін (вітамін В2), фолієву кислоту (вітамін В9), вітамін В6, вітамін В12, холін, залізо, кальцій, фосфор і калію. Вони також є одноразовим джерелом білка.
Усі вітаміни А, D та Е в яйці містяться в яєчному жовтку. Яйце - одна з небагатьох продуктів, що містять у природі вітамін D. Побачити Користь для здоров’я вітаміну D, синтез вітаміну D та джерела їжі, ризики дефіциту вітаміну D та фотозахист
Кокетка також містить весь жир, трохи менше половини білка, і багато інших поживних речовин, включаючи цинк, кальцій. Кокетка також містить весь холін, а один жовток містить приблизно половину рекомендованого щоденного споживання холіну. Холін є важливою поживною речовиною для розвитку мозку, і, як кажуть, важливий для вагітних і годуючих жінок для забезпечення здорового розвитку мозку плода.
Великий яєчний жовток містить приблизно 60 калорій (250 кілоджоулів). Яєчний білок містить близько 15 калорій (60 кілоджоулів). Великий жовток містить більше двох третин рекомендованого щоденного споживання 300 мг холестерину. Яєчні білки містять більше половини загального білка яйця, ніацину, магнію, рибофлавіну, натрію та калію.
Факти харчування яєць як% щоденної вартості
1 яйце (органічне без клітини) забезпечує наступну рекомендовану харчову добову цінність:
• Вітамін А: 10%
• Кальцій: 2%
• Вітамін Е: 25%
• Рибофлавін: 15%