Чому зосередьтесь на харчуванні - коучинг макронаукціонізму
"80% харчування, 20% тренувань". ... "Ви не можете навчити погану дієту". … “Абс виготовляються на кухні.” ?
Ми впевнені, що багато з вас чули це раніше.
Для більшості зрозуміло, що на схуднення головне значення має бути харчування. І неважко зрозуміти, чому - калорії, спалені внаслідок фізичної активності, легко компенсуються споживаними калоріями. Не можна обігнати стадо чізбургерів, як то кажуть.
Як би важливо це не було, лише фізичні вправи не створять здорового тіла.
Ви потрапляєте в тренажерний зал і отримуєте приголомшливі тренування. Можливо, ви відвідували заняття зі спіну, бігали спринтом на біговій доріжці або робили 100 трепінгів зі своїм тренером. Ви спалили багато калорій і почуваєтесь добре. Ви підготували їжу до тижня, дотримуючись чистої дієти. Тоді пізніше того дня, замовляючи холодну заварку, ви не можете не кинути в день народження торт крижану пампушку.
Один пончик не може зашкодити, так?
Я маю на увазі, що я розчавив тренування, я їв чисто. Один маленький пончик не зашкодить.
Ну, якщо ця одна «маленька» пампушка стане поблажливістю кілька разів на тиждень, це просто може.
Зрештою, енергетичний баланс є найважливішим аспектом втрати ваги або збільшення ваги. Якщо ви намагаєтеся схуднути, харчуючись «чисто» та тренуючись 6 днів на тиждень, але споживаючи більше енергії, ніж витрачаєте, ваші зусилля будуть марними. Зазвичай не потрібно довго розуміти, що вкладання всієї енергії у тренажерний зал просто не вирішить спосіб життя, який надмірно споживається. Надмірна кількість фізичних вправ не є відповіддю на стійкі втрати жиру; швидше, ми повинні звернутися до обох сторін рівняння, наголошуючи на останньому.