Їжа - це НЕ просто паливо - Мілла Рені
Їжа - це НЕ просто паливо
‘Їжа - це паливо'Насправді є лише відповідним твердженням для днів печерних людей, спортсменів або людей з певним складом тіла чи цілями діяльності. Навіть все-таки у цих екстремістів повинні бути періоди в році, коли їжу можна насолоджуватися, відстежувати та сприймати як поблажливу!
Як зазвичай, індустрія фітнесу та здоров’я любить сприймати речі до крайності. Ми перейшли від поганої їжі до виховування та розуміння їжі та того, як харчуватися краще, до надмірних харчових звичок.
Ми постійно намагаємось чогось досягти за допомогою дієти та тренувань. Кожен приймає або “об’ємні, подрібнені, конкуруючі, зворотні дієти”, “кето”, “веганські”, “голодування”, “періодичне голодування” чи “детоксикація”. Що коли-небудь траплялося із просто життям? Іноді я відчуваю, що якщо у мене немає певної будови тіла чи цілей діяльності. Мені потрібно це зробити, тому що без цього я не займаюся своїм здоров’ям та фітнесом.
Я теж забуваю, що необов’язково цілий рік ставити цілі щодо складу тіла протягом усього життя. Іноді чудово мати певну мету, до якої можна підштовхнутись, але це також нормально тренуватися та харчуватися добре лише для здоров’я. Для енергії, здоров’я серця, фізичної форми, рухливості та ясності - все це повинно бути досить великою мотивацією в собі, щоб продовжувати тренування.
Не поймайте мене неправильно, обсяг досліджень, які ми проводимо зараз за цими методами дієт, є надзвичайним і корисним для досягнення наших цілей у формі та стані, однак, я вважаю, що люди неправильно розуміють, що ці методи не завжди необхідні.
Іноді здорово просто . жити. Зробити перерву в підрахунку калорій і сприймати їжу як щось більше, ніж цифри. Щось, що вам дозволено потурати і не почуватись винним. Їжа - це досвід, де найкращі спогади складаються навколо та витрачаються. Їжа - це набагато більше, ніж просто паливо.
Моя робота як тренера - навчати людей про харчування та всі методи, які я знаю. Пробувати і тестувати, а потім бути достатньо освіченим, щоб знати, коли і ЯК правильно застосовувати ці методи. Люди просто перескакують з фази в фазу. Скорочуйте калорії, грайте з макросами, не маючи реальної довгострокової стратегії чи розуміння, чому ви робите ці речі.
Я хочу, щоб усі опинились у такому місці, де ви дивитесь на їжу без занепокоєння. Ви можете їсти без відстеження, і ваш щоденний вибір їжі не поглинає вашого життя та думок. Де ви створили настільки чудові стосунки та розуміння їжі, що можете адаптуватися до будь-якої ситуації, не турбуючись про втрату їжі та втрату калорій.
Щоб мати можливість вільно вибирати їжу, але частіше обирати здоровий варіант, ніж поганий. Мати різноманітну дієту, де ви не обмежені, але також підживлюєте себе достатньою кількістю поживних речовин і залишаєтесь стабільною вагою протягом тривалого періоду часу, - це справжнє відображення розуміння вашого тіла, харчування та того, як вони працюють разом.
Тож як ми дійдемо до цього моменту і навчимося правильному шляху.
Крок 1: Інвестуйте в тренера
Інвестуючи в тренера, ви не тільки направите вас у правильному напрямку інформації, вони навчать вас урокам, які ви можете забрати на все життя. Для мене хороший тренер - це той, хто може навчити свого клієнта достатньо, щоб він міг продовжувати своє життя без вас через певний проміжок часу. Ви повинні отримати достатню освіту у свого тренера, але вирішите залишатися на борту як клієнт, оскільки хочете продовжувати вчитися та розвивати чудові стосунки, які у вас є. У мене є тренери, які підштовхують мене і заохочують спробувати різні методи, які я б не робив самостійно.