ChooseMyPlate - округ Хенфордської початкової школи

Виберіть MyPlate.gov

Концепція MyPlate ілюструє п’ять груп продуктів, які є основними елементами здорового харчування, використовуючи звичне зображення - місце для їжі.

відстеження харчування

Перед тим, як їсти, подумайте, що є у вас на тарілці.

Ключові компоненти концепції ChooseMyPlate - це переконатися, що половина тарілки наповнена фруктами та овочами, де трохи менше чверті - це нежирні білки, баланс - цілісні зерна, а вибір молочних продуктів має бути з низьким вмістом жиру. Це так просто!

Нові рекомендації зосереджені на 3 ключових сферах.

Збалансування калорій

  • Насолоджуйтесь їжею, але їжте менше
  • Уникайте надмірних порцій

Продукти для збільшення

  • Зробіть половину тарілки фруктами та овочами
  • Зробіть принаймні половину своїх зерен цільними зернами
  • Йдіть пісно з білком
  • Їжте продукти, багаті кальцієм, і переходьте на знежирене або знежирене (1%) молоко

Продукти для зменшення

  • Порівняйте натрій у таких продуктах, як суп, хліб та заморожені страви, і вибирайте продукти з меншим числом
  • Пийте воду замість солодких напоїв

Відвідайте веб-сайт ChooseMyPlate.gov, щоб дізнатись більше про здорове харчування з порадами, відео, планами дієт, іграми, заходами та калькулятором відстеження харчування та фізичної форми.