Чорношкірий рибний бутербродний рецепт з авокадо Їжте це не те

За замовчуванням рибний бутерброд в Америці - це плита сильно оброблених таємничих морепродуктів, панірованих та смажених у фритюрі, купаних у соусі, схожих на тартар, та напханих у велику млинну рулетку. У підсумку ви втрачаєте десь між 600 і 800 калоріями і більшу частину денної норми натрію для чогось, що повинно бути здоровим. Наш рибний бутерброд замінює оброблені котлети на свіже філе тилапії, смаження з почорнінням та соус тартар з вершковим авокадо та хрусткою капустою. Ви не пропустите таємничу альтернативу м’яса, до якої звикли, адже цей почорнілий рибний бутерброд наносить удар.

рибний

Харчування: 460 калорій, 14 г жиру (2,5 г насиченого), 620 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

1 склянка простого йогурту в грецькому стилі
1 ч. Ложка шрірачі
Сік одного лайма
1 столова ложка олії ріпаку
4 філе тилапії або сома (по 6 унцій)
1 ст. Ложка приправи для почорніння