Ці 5 продуктів, що сприяють зниженню ваги, переривають голодування

Періодичне голодування для схуднення: правильне постування є важливою частиною періодичного голодування. Прочитайте тут, щоб дізнатись про 5 найефективніших продуктів, сприятливих для схуднення, за допомогою яких слід перерватися.

Періодичне голодування: горіхи та фрукти - хороші варіанти швидкого переривання в періодичному голодуванні

продуктів

Основні моменти

  • Періодичне голодування може допомогти у відновленні м’язів
  • Це чудово для того, щоб дати вашому тілу детокс
  • Це може допомогти вам і при схудненні

Порушення посту при періодичному голодуванні - це те, про що потрібно подбати. Періодичне голодування - це дієтичний план, який передбачає фазу голодування та прийому їжі регулярно. Вважається ефективним у досягненні втрати ваги та забезпеченні вашого організму вкрай необхідним детоксикаційним засобом. Фаза голодування при періодичному голодуванні може тривати десь від 10 до 12, 14 або 16 годин, залежно від того, як ви почуваєтесь. Хороше пісне вікно триває десь від 14 до 18 годин. Тренер зі способу життя Люк Коутінью вважає, що не слід наполягати на пості довше, ніж дозволяє ваше тіло. Почніть з 10 або 12 годин на початку, а потім збільште період голодування на годину через тиждень або три дні.

Під час фази прийому їжі важливо стежити за збалансованим харчуванням, щоб забезпечити правильне харчування. Крім того, важливо подбати про те, як ви перериваєте піст при періодичному голодуванні для схуднення.

Періодичне голодування може допомогти вам досягти стійкого схуднення
Фото: iStock

Періодичне голодування для схуднення: як перервати піст?

За словами Луки, вам слід перервати піст з переривчастим голодуванням, випивши один сезонний фрукт і трохи води. Потім, через 15-20 або 30 хвилин, ви повинні мати пластинку з біоактивними речовинами.

Що таке біоактивні продукти?

Біоактивна їжа відноситься до несуттєвих біомолекул, які присутні в продуктах харчування. Вони здатні модулювати один або кілька метаболічних процесів, що, в свою чергу, може бути корисним для покращення здоров’я.