Ці два економісти використовували; мета правила; скинути 120 фунтів
"Мета-правила" - це невеликий, але потужний спосіб змінити свої харчові звички та уникнути небажаних кілограмів, на думку колишніх економістів із ожирінням Крістофера Пейна та Роберта Барнетта. Друзі, які колись працювали разом у Bloomberg, використовували філософію, щоб скинути 120 фунтів.
Пейн і Барнет написали книгу про свою подорож до схуднення: "Дієта економістів". Вони кажуть, що їхня філософія, яку вони прийняли від поведінкового економіста Дена Арілі, застосовує свої знання про економіку до уважного харчування.
"Є переполох їжі, ми їмо занадто багато", - говорить Пейн NBC News BETTER. "Ось як ми мусимо накласти жорстку дієту, щоб повернути своє тіло".
«Мета-правила» - це маленькі правила, які ви встановлюєте і визначають, як ви харчуєтесь
Незалежно від того, чи берете за правило їсти десерт лише раз на тиждень, або забороняйте солодкі напої, "мета-правила" допомагають вам схуднути, оскільки вони зменшують процес прийняття рішень щодо того, що потрапляє у ваш шлунок, вважають Пейн і Барнет.
"Це майже як клятва перед собою приймати рішення та вибирати з цього рішення", - говорить Пейн. "Але в іншому сенсі ми говоримо лише про звички".
На додаток до застосування “мета-правил” щодо схуднення, чоловіки дають наступні поради.
- Зважуйся щоранку. Це змусить вас усвідомлювати, як ваші харчові звички впливають на вагу.
- Ніколи не витрачайте калорії на їжу, яку не любите.
- Є два легкі страви і один квадратний прийом їжі на день.
- Якщо ви знаєте, що пізніше будете їсти велику їжу, пропустіть їжу на початку дня.
- Станьте свідомі калорій. Можливо, вам навіть захочеться вести книгу про харчування та рахувати калорії.
Втрата ваги вимагає часу
Пейн і Барнетт наполягають на тому, що "метаправила" не є примхою дієти: вони не допоможуть вам швидко схуднути.
"Це довгостроковий процес зміни поведінки на благо", - говорить Пейн.
Ви робите щось швидко, а потім майже викидаєте це і повертаєтеся до старих шляхів.