Ці гормони таємно впливають на вашу втрату ваги - що ви можете робити навколо; MamaSezz
Швидкий погляд
Ви розумні, досвідчені та працьовиті. То чому, чорт вазьми, здорове схуднення так важко? Це не все ти. Наш спосіб життя працює проти самих гормонів, які регулюють вагу - лептину, греліну та інсуліну. Але ми можемо знову вступити в гормональний режим.
Перш ніж ми почнемо: БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок для вас
Набридли йо-йо дієти, які не працюють? Відмовтеся від дієти раз і назавжди і схудніть назавжди за допомогою нашого остаточного маленького посібника з втрати ваги. Отримайте безкоштовну копію тут.
Повна історія
Якщо ви схожі на принаймні половину американців, ви спробували купу різних підходів до схуднення. З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, коктейлі, підрахунок калорій, бали, значки, програми, заборонені продукти, шахрайські дні, піст.
Швидше за все, не багато з них працюють дуже довго. Що в світі відбувається?
Перш за все, незалежно від того, втрачаєте ви вагу і не тримаєте її, дуже мало стосується якоїсь конкретної дієти чи ваших зусиль. Насправді втрата ваги назавжди набагато більше пов’язана з наукою про ваш мозок - як тріо важливих гормонів працює щодня.
Давайте подивимось лептин, грелін, і інсулін, три гормони, які найбільше контролюють вагу. Вони працюють разом, щоб зберегти вашу енергію та запас жиру. І вони сильно реагують, коли ви змінюєте свою вагу.
Лептин
Лептин - це гормон, який повідомляє мозку, чи достатньо жиру для збереження енергії. Вивільняючись жировими клітинами, він посилає сигнал вашому мозку про одну з двох речей:
“Гей, ти з’їв достатньо і накопичив достатньо жиру, щоб залишатися здоровим. Ви можете зупинитися з калоріями на деякий час. Існує достатньо жиру для спалювання, щоб підтримувати роботу всіх систем ".
“Сповіщення! Сповіщення! Рівень зберігання жиру занадто низький! Їсти! Нам потрібно зберігати більше жиру ! Ви не отримуєте достатньо калорій ! Їсти!"
Лептин контролює, скільки калорій ви отримуєте, і скільки цих калорій перетворюється на жирові клітини. В ідеалі це утримує вас від голоду або переїдання.
Грелін
Грелін - це гормон, що надходить зі шлунка в мозок, щоб сигналізувати про голод або повноту. Деякі дослідники вважають, що лептин впливає на те, скільки греліну виділяється в шлунку, оскільки низький рівень лептину означає, що потрібно більше калорій, і тому рівень греліну залишається високим.
Інсулін
Інсулін надходить із підшлункової залози. Він контролює, чи надходить їжа на рівень цукру в крові, або безпосередню енергію, чи на зберігання жиру. Він також повідомляє жировим клітинам включатись і накопичувати жир, і він утримує жирові клітини від розпаду, залежно від того, що ваш лептин говорить про ваші енергетичні потреби.
Зміна ваги - це кувалда на гормони
Незалежно від того, чи змінюється ваша вага, ваші гормони можуть стати кислими. Точніше, вони починають функціонувати по-різному.
Втрата ваги сильно впливає на лептин, зокрема . Коли ви худнете, рівень лептину падає. Це має сенс, так? У вас менше жирових клітин, а тому для вивільнення лептину стає менше жирових клітин.