Reddit - 1500isplenty - Чи можна жити на 1500 калорій на день протягом року
Я борюся з дієтами йо-йо, і після спроб кожного швидкого виправлення стає зрозуміло, що єдине, що має сенс - це підрахувати калорії.
Я хочу знати, чи хтось протягом тривалого періоду часу жив із 1500 калорій як спосіб життя?
Ви втратили вагу?
Якщо так, то чи потрібно було робити вправи?
Це стійко?
Буду вдячний за ваш відгук
Поділіться посиланням
Чи можна жити? Так.
Чи є це стійким? Залежить.
В основному ваш розмір. Якщо ви мініатюрна жінка, 1500 - це майже обслуговування, і як би ви їли в будь-якому випадку.
Якщо це величезний дефіцит, то це може бути складніше.
Я робив 1500 разів на тиждень з обманкою раз на тиждень, як чоловік вагою 340 фунтів. Мені також подобається більшість цукру та поганого жиру, тобто авокадо та фрукти з лосося чудово підходять, а також невеликі кількості EVOO за потреби. Я втратив близько 100 фунтів за 7 місяців, але зараз міг би отримати легку голову, і тоді я робив базові кардіотренування, щоб робити двічі кожен день безвідмовно. Думаю, поки ти отримуєш достатньо клітковини та білків, ти маєш бути добре, я завжди мав із собою фрукти чи овочі, якщо голодував і пив багато кави без цукру та порцій води. Це працювало дуже добре, поки я не міг бути тверезим, і це заплутало справи, але тоді це було дуже успішно.
Самоконтроль, якщо ми чесні. Це можливо, але якщо ти починаєш, як я, на 300 фунтів, це смокче щось жорстоке, оскільки я стає легшим, це стає набагато меншою проблемою.
Коротше, так, ні, так!
Останній рік я витратив на підрахунок калорій. Я починав з 1500 калорій на день, потім знижувався до 1400. Я робив це, щоб схуднути, і на такому рівні втрачав в середньому 1 фунт на тиждень. У той час я не вправлявся як такий, у мене є деякі особисті обставини, які ускладнюють вправи. Знову і знову я ходив до магазину і кілька разів на рік ходив на довгу прогулянку, але не з якоюсь регулярністю, не до того моменту, коли б це називав вправою.
Я не можу насправді говорити про те, як це добре для вас. Я приймаю вітамінну добавку, щоб переконатись, що отримую необхідні поживні речовини, і харчуюся досить здорово, роблячи вибір, як овочі та шоколад, бо я зголоднію, і якщо я зможу з’їсти більше за меншу кількість калорій, тоді!
Для мене це прекрасний спосіб схуднути, але, як ви вже сказали, ви повинні розглядати це як зміну способу життя, а не як примху чи дієту. Це працює для мене, тому що я не повинен ні в чому собі відмовляти. Якщо я хочу шоколад, наприклад, це добре, але це віднімає калорії від чогось іншого. Я можу з’їсти величезну купу овочевої начинки та хумусу за 200 кал, або з’їсти кілька квадратів шоколаду. Найчастіше я звертаюся до овочів, щоб довше відчувати себе ситішими.