Ці суперпродукти легко включити у свій раціон від Walter Adamson Body Age Buster Medium
Цінність суперпродуктів полягає в тому, що вони додають до вже здорового харчування
Ви багато чули про суперпродукти. Часто це список екзотичних продуктів, які ви можете спробувати один раз, але навряд чи додадуть до вашої звичайної дієти, наприклад женьшень, гранат, лобода. Іноді це просто пропозиція з’їсти більше бананів.
Мій список для вас - це одна із “повсякденних” звичних продуктів, що містять деякі суперпродукти, які чудово підходять для вашого тіла та мозку. Це одні з найкорисніших продуктів, які ви побачите на своїх повсякденних полицях супермаркетів.
Додавання їжі, щільної поживними речовинами, означає краще харчування, меншу кількість калорій
Безсумнівно, що ці продукти містять важливі та важкодоступні поживні речовини АБО мають високий рівень щільності поживних речовин. Щільність поживних речовин стосується того, скільки поживної речовини ви отримуєте за певної кількості калорій.
Їжа, що містить багато їжі з дійсно невеликою кількістю калорій, вважається «насиченою поживними речовинами», наприклад, лосось, морські водорості та сардини. Або, якщо вам більше подобається, брюссельська капуста, солодка картопля та волоські горіхи.
Це вже добре для мене звучить!
Обід: Говорячи про лосось та брюссельську капусту, ось щось я готую на обід. Помістіть шкіру лосося на невелику сковороду на невелику кількість олії та вершкового масла та перець перцю та солі. Обріжте кінці чотирьох брюссельських паростків і мікрохвильовки 1 хвилину, а потім розріжте їх навпіл (обережно, вони гарячі!). Помістіть їх на сковороду з лососем, розрізаною стороною вниз. Коли шкірка лосося стає хрусткою, переверніть її і додайте лимонний сік, масло і подрібнений часник. Потім швидко додайте помідори з товстими скибочками з боку, протилежної брюссельським паросткам. Закрутіть соки навколо. Вимкніть вогонь і залиште одну хвилину. Потім поставте сковороду в духовку на 5 - 7 хвилин. У мікрохвильовій печі трохи квасолі, тоді, коли лосось готовий, викладіть вміст на тарілку і залийте соусом брюссельські паростки та квасолю. Насолоджуйтесь!
Вживання горіхів допомагає керувати вагою - дослідження це підтверджують
Як я навчився любити волоські горіхи. Я їв волоські горіхи щодня протягом багатьох років з дієтичних причин. Але лише сьогодні, я ...
go.wja.is
Додайте якомога більше їжі, щільної поживними речовинами, до щотижневого раціону, і ви скористаєтеся їх непереробленою користю для свого здоров’я.
Ось мій список із семи повсякденних суперпродуктів для вас
No1 Авокадо
В авокадо багато жиру - хороших видів жиру - і допоможе обрізати талію, а не збільшувати її.
Авокадо має щільність калорій 1,7 ккал на півтора грама (
70 г) містить 114 ккал, 4,6 г клітковини, 345 мг калію, 19,5 мг магнію, 1,3 мг вітаміну Е та 57 мг фітостеринів (авокадо може покращити високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія)).
Він також забезпечений поживними речовинами з вітамінами A, B-6, C, E, K1 та мононенасиченими жирами (близько 70% від загальної кількості жирів).
Недавні дослідження показали, що авокадо може бути корисним для лікування гіпертонії та цукрового діабету 2 типу (T2DM). Таким чином, авокадо відіграє важливу роль у нашому здоров’ї серцево-судинної системи. Інші дослідження показали, що авокадо може допомогти в регулюванні ваги.
Щоденне споживання: половина щодня, спробуйте додати трохи оливкової олії та яблучного оцту, а потім подрібнити половину та додати перець. Слідкуйте за калоріями, зменшіть щось ще приблизно на 100 калорій, щоб компенсувати.
No2 Лимони
Дивно, але лимони є одними з найбільш здорових продуктів харчування на планеті.
Вони підтримують колір шкіри, функцію імунної системи і навіть борються з раком за допомогою високих доз вітаміну С та флавоноїдів (антиоксидантів). Антиоксиданти допомагають виводити вільні радикали, які можуть пошкодити клітини з організму.
У цей час пандемії антиоксиданти допомагають підтримувати вашу імунну систему.
Окрім потенційного зниження артеріального тиску та користі для людей, хворих на астму, лимони допомагають максимізувати здатність нашого організму засвоювати залізо. Це важливо для жінок та всіх нас, коли ми старші.