Цілюща серія інструментів Подолання розсіяного склерозу 7-ступінчаста програма відновлення - д

Програма дієти, добавок та змін способу життя, інтегрована із звичайною медициною, щоб допомогти людям з розсіяним склерозом (РС) жити довше, краще та здоровіше

Резюме «Інструменти зцілення» - це сукупність доказових ресурсів, які допоможуть постачальникам послуг та пацієнтам використовувати інтегративні підходи до охорони здоров’я для покращення здоров’я та добробуту.

Цей інструмент призначений для:

  • Пацієнти та члени їх сімей

Цей інструмент створив:

  • Подолання розсіяного склерозу (ОМС)

РЕЗЮМЕ

Для чого призначений цей інструмент?

Близько 75% того, як ви поводитесь після діагностики РС, залежить від вашого оточення та способу життя. [I] Зміни дієти та способу життя, поряд із звичайною медициною, можуть:

  • Знизити ймовірність рецидивів РС та повільного прогресування захворювання
  • Допоможіть хворим на РС покращити свою надію, функції, симптоми та самопочуття

Ці зміни найкраще працюють у людей, у яких нещодавно діагностовано РС.

Програма 7-етапного відновлення розсіяного склерозу (7-етапна програма відновлення OMS) поєднує зміни дієти та способу життя зі звичайною медициною, щоб допомогти людям з РС жити довше, краще та здоровіше. Професор Джордж Єлінек розробив програму в 2001 році після того, як йому поставили діагноз РС.

Частини програми

Програма базується на:

  • Дієта та добавки омега-3
  • Вправа
  • Управління стресом
  • Вітамін D і сонячне світло
  • При необхідності прийом ліків

Дієта та добавки Омега-3

  • Дієта на рослинній основі, повноцінна їжа, плюс морепродукти
  • Ні м’яса, ні молочних продуктів
  • Відсутність або дуже мало насичених жирів
  • Добавки жирних кислот Омега-3:
    • 20-40 мл лляної олії щодня
  • Необов’язкові вітаміни групи В або добавка В12, якщо це необхідно

20-30 хвилин вправ 3-5 разів на тиждень, бажано на відкритому повітрі

30 хвилин на день медитації

Сонячне світло і вітамін D

  • 15 хвилин сонячного світла 3-5 разів на тиждень
  • Добавки вітаміну D3:
    • 5000-10000 МО щодня
  • Намагайтеся підтримувати високий рівень вітаміну D у крові: 150-225 нмоль/л

Коли потрібно, ліки

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи потрібен вам препарат, що модифікує хворобу, і якщо так, то який саме для вас. Порівняйте користь препарату з побічними ефектами.

Інші препарати від РС включають:

  • Стероїди для важкого гострого рецидиву
  • Посиленіші препарати для швидко погіршення РС

Безкоштовна інформація та інструменти

Веб-сайт Подолання РС також пропонує безкоштовно:

  • Поглиблена інформація про кожну частину програми
  • Інструменти, які допоможуть вам слідувати програмі, включаючи:
    • Що їсти/не їсти
    • Рецепти
    • Відео для вправ для всіх рівнів:
      • Легко
      • Помірний
      • Виклик
    • Керовані аудіо медитації
  • Форум громади, де пацієнти можуть поділитися своїм досвідом та отримати підтримку
  • Доступ до місцевих груп підтримки для людей, які виконують 7-етапну програму відновлення OMS
  • Новини та дослідження про РС
  • Загальна інформація про РС
  • Блоги, подкасти та новини про заходи щодо подолання РС

Ресурси з подолання РС:

  • інструментів
    Подолання РС: 7 кроків за мить та багато іншого (інфографіка)
  • Ваші перші (із 7) кроків до подолання РС (брошура)
  • Докази 7-етапної програми відновлення OMS