Цільнозернові млинці; Eleat Sports Nutrition, LLC

Інгредієнти:

1 склянка цільнозернового борошна * (1 склянка вівсяного борошна, якщо воно не містить глютену)

1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока

2 стиглих банана в пюре

1 ч. Ложка екстракту ванілі

1 ч. Ложка розпушувача

* для млинців з високим вмістом білка замініть 1 склянку борошна 2 совками білкового порошку та 1/2 склянки цільнозернового борошна

Додаткові надбудови для випробування: чорниця, волоські горіхи, чіпси темного шоколаду, мигдальне або арахісове масло

млинці

Напрямки:

1. Розімніть банани в невеликій мисці і відкладіть. В окремій посуді для змішування збийте разом борошно, розпушувач, сіль, молоко, яйце та ванільний екстракт. Складіть банани. Кляр повинен бути злегка грудчастим, це дасть вам пухкіші, товстіші млинці!