Ця мама скинула 9 кг за ТРИ місяці після народження третьої дитини
Годуючі мами повинні з'їдати в середньому додаткових 500 калорій (2200 кДж) на день, крім своїх звичних потреб у енергії.
*** Ми, The Healthy Mummy, рекомендуємо матусям стабільно і здорово худнути після пологів та під час годування груддю. ***
Джессіка Мегілл народила свого третього малюка трохи більше трьох місяців тому, і з тих пір вона схудла на 9 кг 28-денний виклик втрати ваги! Ось як вона скинула вагу дитини і підвищила рівень енергії ...
Як Джессіка скинула 9 кг за ТРИ місяці
Якщо ви намагаєтеся схуднути під час годування груддю, важливо прагнути до поступової втрати ваги близько 500 г на тиждень. Харчування здорової, збалансованої дієти повинно бути метою, а не швидкою втратою ваги.
Джессіка подбала про те, що вона приймала це повільно і схудла здоровим способом.
"У мене три з половиною місяці після пологів із моєю третьою дитиною менше ніж за чотири роки", - каже вона. «Після мого другого пухирця я скинула 20 кг за шість місяців із усіма речами здорової мумії, перш ніж завагітніти третьою бульбашкою і насолодитися здоровою вагітністю.
"Протягом останніх трьох місяців я спостерігав за 28-денною проблемою схуднення, пив здорові муміє-смузі та супер-зелені, і я схуд на 9 кг".
Джессіка каже, що вона тричі на тиждень робить групові заняття з фітнесу для дітей, а також робить це 28-денний виклик втрати ваги відео з вправами.
"Їх легко зробити вдома, і діти люблять приєднуватися", - каже вона. "Більшість днів я використовую коктейлі на сніданок та обід, закушую та обідаю" Challenge "."
Джессіка каже, що любить Смузі, оскільки вони доброзичливо годують груддю, вони допомагають збільшити її запас молока, а також чудово захоплюють їх у дорозі.
"Я вважаю, що добре харчуюся та" Супер Зелені "за мій рівень енергії", - каже вона. "Я ніколи не відчуваю себе занадто виснаженим або виснаженим, незважаючи на те, що троє дітей будили мене всю ніч, доглядали за ними цілий день і працювали вдома".