Ця Жінка; s Вертиго Дідн; t Зупиніть її від фізичних вправ і втрати профілактики 80 фунтів
Коли Ліліані Гомес поставили діагноз запаморочення у віці 25 років, вона вирішила, що потрібно щось зробити зі своїм здоров’ям. Протягом наступних 12 місяців вона схудла на 80 фунтів і 25% жиру в організмі і зберігала свій новий розмір протягом 6 років. Ось як вона це зробила. (Зробіть 2017 ВАШИМ роком, взявши на себе відповідальність за своє здоров’я та розпочавши свою втрату ваги за допомогою календаря профілактики та планувальника здоров’я!)
У 2010 році у мене діагностували запаморочення - стан, який викликає запаморочення і пов’язаний з нудотою та дисбалансом. Мені було 25 років і до цього моменту я жив нещасливим життям. З молодих років я боровся зі своєю вагою і врешті-решт досяг точки, коли я важив 232 фунтів.
Після свого діагнозу я сказав собі: "Я вже багато пережив. Пора навчитися любити себе і вживати заходів".
На той момент я не займався фізичними вправами та не харчувався здорово, і кожні вихідні пив і викурював пачку сигарет на день. Тож я почав відвідувати тренажерний зал у Х'юстоні, де я жив на той час, і тренувався у Джона Кеннеді, інструктора з фітнесу, який спеціалізується на тій формі тренувань, яку він називає "гібридною атлетикою". Тренування поєднують елементи бодібілдингу, кардіо та вправи, що створюють рівновагу та гнучкість.
Джон почав моє навчання повільно, щоб збільшити гнучкість та мобільність. Ми включили такі речі, як підйом і присідання, але також рух тіла, як гімнастика. Саме тоді я справді почав бачити різницю у своїй вазі - за перший місяць тренувань я скинув більше 20 фунтів. Що ще важливіше, Джон змусив мене замислитися над тим, щоб зосередитись на своєму здоров’ї не лише фізично, а й психічно. Я хотів оздоровитись зсередини.
Приблизно за 3 місяці моєї фітнес-подорожі я також почав поступово вибирати здоровіші продукти харчування. Моїм девізом було робити щонайменше два здорові вибори щодня - це порада, яку я даю всім зараз, оскільки це так добре працювало для мене.
Тож замість того, щоб їсти гамбургер із картоплею фрі, коли ви їдете із друзями, я замовляв лосось з овочами. А може, я дуже хотів гамбургер, тому замінював картоплю фрі на салат. Щодня робіть два здорові вибори, і тоді з часом ви робите все більше і більше здорового вибору.