Crack (er) ing Code - Посібник із пошуку здорових сухарів - Меліса; s Здоровий спосіб життя
Всі люблять сухарики! Тут три поради, про які слід пам’ятати, шукаючи здорових сухарів, з список брендів, які я рекомендую.
Незалежно від того, як ви їх їсте - змочені у невеликій кількості хумусу, намазані натуральним арахісовим або мигдальним маслом або заправлені сиром - корисні крекери завжди входять у рівняння смаку Виконайте ці кроки, щоб знайти сорт, який би вам сподобався!
1. Виберіть ЦЕЛИНІ зернові сухарі
- Переконайтесь, що в ньому першим інгредієнтом написано «ціле». Шукайте цільну пшеницю, цільнозернове борошно, цілісний овес, навіть коричневий рис найкраще. * Пшеничне борошно або збагачене борошно не означає цільного зерна. Майте цілісні зернові пригоди з дитиною Кірою Super Crew®.
- Не обманюйте! У зломщику можуть бути помітні насіння або навіть упаковка із твердженням «зроблено з цільних зерен», але це не завжди означає цільне зерно. Перевірте перелік інгредієнтів. Дізнайтеся, як читати етикетку.
- Засипте на клітковину! Метою є 2 г клітковини або більше на 1 унцію порції. Дізнайтеся про свої потреби в клітковині. Дорослим потрібно близько 14 грамів клітковини на 1000 калорій.