CrossFit Nutrition Feed the Beast - Box наркомани
Хто може заперечити, що після гарного тренування вони почуваються дещо надлюдьми? Крім болю та виснаження, є відчуття звільнення, яке виникає із підняттям планки при кожному шансі. Але деяким новачкам важко пережити звільнення через свої WOD. З якихось причин вони, здається, не можуть подолати бар’єр, який тримає їх на рівні початківців. Якщо ви розумово підготовлені і даєте тренуванням все, що маєте, то чому, до речі, це все ще здається непродуктивним?
Якщо ви цього не помітили, третім і останнім секретом того, як стати суперзіркою CrossFit, є почати правильно харчуватися. Ми вже обговорювали психічну війну, представлену CrossFit, і фізичний виклик до болю очевидний, що залишає лише дієту, якої ви дотримуєтесь. Ви не можете просто кинути будь-який бензин у свою машину та їздити, так само, як нічого не можете покласти у своє тіло і сподіватися, що воно буде нормально функціонувати.
CrossFit Zone та CrossFit Paleo
У рамках спільноти CrossFit існує дві основні дієти, а саме CrossFit Zone та CrossFit Paleo. CrossFitters або дотримуватимуться одного з них, або вони будуть поєднувати ці два відповідно до потреб свого тіла. На відміну від типових дієт CrossFit, ці плани харчування не засновані на тому, щоб споживати якомога менше або голодувати. Йдеться про вживання їжі, яка насправді служить організму харчовим способом.
Їжа - це як наркотики. Вживаючи шоколад, ви отримуєте цукровий прилив, що призводить до короткого спалаху енергії, подібно до наслідків кокаїну. Так, правильно, їжа має такий самий ефект, як наркотики, а все інше, що ви їсте, матиме суттєві наслідки. Насправді їжа може навіть змусити вас почуватись позитивно чи негативно. Для того, щоб набрати сили, витривалості та швидкості, ви повинні давати своєму тілу правильні поживні речовини.
Дієта зони CrossFit
Дієта зони CrossFit зосереджена в першу чергу на приведенні ваших гормонів в ідеальний баланс. Це робиться шляхом прийому якісної їжі та вживання здорових комбінацій кілька разів протягом дня. Замість того, щоб їсти лише три рази на день, ви їсте п’ять-шість разів, залежно від того, що потрібно вашому організму. Забудьте про низький вміст вуглеводів і високий вміст білка. Натомість розглядайте це як збалансовану дієту, що складається з трьох основних категорій, а саме білка, вуглеводів та жирів. З білкової сторони ви хочете дотримуватися нежирного, натурального м’яса. Що стосується вуглеводів, то переважно фрукти та овочі з низьким глікемічним навантаженням. Якщо ви не знали, жир є одним з найважливіших макроелементів, тому він повинен бути частиною вашого раціону.