CrossFit South Bend Чи не їсте ви
Ви недоїдаєте?
Їсти менше завжди добре?
Оскільки ми живемо в суспільстві людей із надмірною вагою та надмірного споживання обробленої їжі, ми схильні думати, чим менше ви їсте, тим краще.
Але частіше за все я бачу, як люди недоїдають у порівнянні з тим, що їм потрібно, і це саботує їх втрату ваги та цілі щодо здоров’я. Вони не тільки не отримують достатньої кількості мікроелементів та калорій, але те, що вони отримують, шкодить їм.
Отже, які мінуси вживання занадто мало їжі?
1. Недостатня кількість поживних речовин, таких як вітамін А, магній та омега-3. Нестача поживних речовин може призвести до надмірної тяги.
2. Це може призвести до падіння цукру в крові, оскільки ви не отримуєте достатньо макроелементів для стабілізації рівня цукру в крові.
3. Нездорові психологічні стосунки, коли ви розглядаєте їжу як щось, чого слід уникати, а не живити
4. Ви не зможете мати достатньо енергії для фізичних вправ або належного відновлення після фізичних вправ.
5. Ваше тіло починає переходити в режим голоду, якщо ви регулярно споживаєте менше 20% своїх калорій і не згораєте.
Загалом, якщо ви жінка, яка їсть менше 1500 калорій на день, і якщо ви змушуєте їсти менше 2000 калорій на день, ви, мабуть, їсте занадто мало.
Як ви визначаєте свої потреби в калоріях? Перегляньте наступне відео.
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=0j9LTrIDOwM
Сьогодні ми поговоримо про недоїдання їжі.
Ви можете бути здивовані, коли ми говоримо про це. Ви можете подумати: "О, ну бич сучасного світу полягає в тому, що люди переїдають і не виконують фізичних вправ". І, очевидно, до певної міри, це, безумовно, так. Тоді як їжі дуже давно було дуже мало, і ми не дуже сиділи, нам потрібно було б їсти працювати за їжею або виходити і полювати на їжу. Зараз ми дуже малорухливі. Багато часу ми не робимо фізичних вправ, і ми, як правило, переїдаємо.
Але я вам скажу що. Я дуже, дуже, дуже часто бачу, коли люди заходять до мене, коли ми насправді підраховуємо, що вони повинні їсти з точки зору потреб у калоріях, потребах у білках, потребах у вуглеводах або жирі, або все разом, багато людей насправді їдять. Отже, це поєднання того, що вони їдять занадто багато поганих речей і їдять недостатньо всього. Це жахлива комбінація.
Зараз, очевидно, ви не хотіли б, щоб було так, що вони з’їдають занадто багато поганих речей і багато їх усього. Але в той же час, одне з того, що ми будемо бачити знову і знову, це те, що люди їдять, і вони фактично саботують свої цілі щодо втрати ваги та здоров'я.
Можливо, вам цікаво: "У чому проблема недоїдання? Хіба не їсти менше корисного? Хіба це некваліфіковане благо, яке все-таки слід намагатися зробити кожному? " Ну, не обов’язково. Є деякі речі, які не дозволяють просто впасти в крайність. Тренування - це добре. Але це не означає, що тренувати сім днів на тиждень, три рази на день, краще, так? Отже, є щасливе середовище, є свого роду баланс. Те саме, що менше їсти. Ми не хочемо жалуватися і бути ненажерами, але в той же час ми не хочемо голодувати.
Отже, які є мінуси вживання занадто мало їжі? Ну, номер один, коли ми переходимо до стандарту якості їжі номер один, про який ми постійно говоримо, не отримуючи достатнього харчування. Не отримує достатньо поживних речовин. Вітаміни A, D, E, K. Мінерали, такі як кальцій, магній, калій, цинк, залізо, подібні речі. Отже, ви просто відчуваєте дефіцит поживних речовин, і через це ваше тіло прагне більше їжі, і в кінцевому підсумку ви стикаєтесь і їсте те, що не слід. Отже, ви не отримуєте адекватних поживних речовин для підтримки функції вашого організму.