Дайте їм любов до їжі для здорових вій Селена; s Студія Lash
Здоров’я будь-якої частини вашого тіла багато в чому залежить від того, чи отримує він усі поживні речовини, необхідні для його оптимальної роботи. Отже, само собою зрозуміло, що здоров’я ваших вій залежить від дієти, яка містить правильну комбінацію як макроелементів (вуглеводів та білків), так і мікроелементів (мінералів та вітамінів). Густі та довгі вії корисні для запобігання впливу пилу та інших забруднень на ваші очі.
Білки
Волосся складаються з білка, званого кератином, правильне вироблення якого визначає його здоров’я. Серед продуктів для здорових вій, які мають високий вміст білка, можуть допомогти вашому тілу отримувати потрібну кількість амінокислот для виробництва кератину, для міцніших і довших стрижнів вій. Лосось, нежирне м’ясо, яйця та сир мають високий вміст білка. Ви також можете збільшити споживання червона квасоля і кукурудза, які можуть посилити вироблення цих незамінних амінокислот.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти необхідні для здоров’я волосяних фолікулів і, як відомо, запобігають ламкості та випадінню вій. Чудовим джерелом жирних кислот O-3 є риба в тому числі лосось, сом, форель та тунець, молюски та горіхи, такі як волоські та льняне насіння.
Вітамін А
Вітамін А, хоча і значною мірою покращує зір, також відіграє важливу роль у виробництві кератину, контролюючи ріст клітин, які називаються кератиноцитами, які виробляють його. Зелені, жовті або помаранчеві продукти, такі як салат, солодка картопля, морква, болгарський перець, гарбуз і дині багаті вітаміном А. Також рекомендується така риба, як тунець, осетер та скумбрія.
Вітамін B3 (ніацин)
Ніацин - один з 8 вітамінів, що входять до складу вітаміну групи В - допомагає поліпшити кровообіг та сприяє виробленню кератину. Печінка, риба (лосось та тунець), спаржа та гриби є продуктами, багатими ніацином.