Danica Lo Особисте схуднення Подорож 7 уроків, які я вивчив (поки що)

З моменту переїзду до Гонконгу в квітні минулого року, я здійснив щось на кшталт особистого оздоровчого подорожі, і дотепер мені вдалося схуднути близько 60 фунтів. Я все ще працюю над досягненням майбутніх цілей - і більш оптимального співвідношення жирових м’язів для підтримання, тому я ще не закінчив! - але в ці вихідні я думав про те, як я так багато дізнався про схуднення останні кілька місяців. Ось сім речей, про які я дізнався, і, сподіваюся, можуть допомогти комусь іншому, хто також у подорожі. Зверніть увагу: я не є медичним працівником або дієтологом; ці ідеї суто з мого особистого досвіду, і їх не слід сприймати як пораду.

особисте

1. Знайдіть дієту, яка вам підходить: Я спробував стільки дієт - включаючи відвідування курорту Найбільший невдаха (тричі!), Зелені соковивання по тижнях, періодичне голодування і навіть Пролон, розроблену професором USC дієту, що швидко імітує. Виявляється, "знайти дієту, яка підходить саме вам", означає підібрати індивідуальний план, який відповідає вашому стилю життя, є стійким і не просто допомагає досягти поставлених цілей, а й залишає почуття задоволений в кінці дня. У моєму випадку дієта, яка підходить для мене, така, що я можу легко готувати їжу, є портативною, щоб я міг нести її в офіс, і містить багато смаків та текстур.

2. Хрусткі страви допомагають мені почуватися ситішим: Я не знаю, що це за хрустка їжа, але протягом перших кількох тижнів цієї дієти я затримався в проході закусок у своїх місцевих супермаркетах, поглиблюючи мішки з картопляними чіпсами і шукаючи на етикетках продуктів харчування з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка. варіанти. Не ходити. Щоб отримати більш приємний хруст у своєму щоденному раціоні, я почав включати горошок із цукром та такі продукти, як кімчі.

3. Найменші речі можуть мати найбільші відмінності: Після п'яти місяців великого прогресу моя вага злетіла в листопаді і три місяці не зрушила з місця. Мій тренер закликав мене зберігати терпіння, але через три з половиною місяці він бачив, що я розчарований: я все ще постійно тренувався і вдаряв свої макроси, але вага не зникала. Щоб тримати мене мотивованим і на шляху, він запропонував мені спробувати скоротити 100 калорій зі свого щоденного раціону. Я трохи зажурився, але зробив це, і відразу мій стрибок втрати ваги почався знову!