DASH Diet Plan Valley Village, Каліфорнія
Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - відома в розмовній формі дієта DASH - це план здорового харчування, розроблений з використанням досліджень, спонсорованих Національним інститутом охорони здоров’я США для лікування гіпертонії (високого кров’яного тиску) без ліків. В основі дієти - включення продуктів і поживних речовин, які природним чином знижують кров’яний тиск, і зусилля з мінімізації продуктів, які, як відомо, підвищують кров’яний тиск. Фрукти, овочі та нежирні або нежирні молочні продукти - це основна основа раціону. Вживання алкоголю та цукру значно зменшується, тоді як заохочуються нежирні білки, горіхи, насіння, бобові та корисні жири.
Дотримуючись План дієти DASH може допомогти покращити загальний стан вашого здоров’я, знизивши кров’яний тиск і схуднувши. Запланувати консультацію фахівця для схуднення у м Село Долина, яка спеціалізується на харчових консультаціях та планах здорового харчування, зателефонуйте (424) 365-1800 або зв’яжіться з доктором Джеремі Фішером в Інтернеті.
Які конкретні харчові рекомендації дієти DASH?
На відміну від багатьох популярних дієтичних планів, які вимагають придбання власної лінійки фірмових продуктів, щоб успішно дотримуватися дієтичного режиму, дієта DASH зосереджена на вживанні свіжих продуктів з відповідною пропорцією, які можна знайти в будь-якому продуктовому магазині.
Оригінальні дослідження дієти DASH не були спеціально розроблені для схуднення - хоча втрата ваги все-таки мала місце - але вона була більшою у зернах та крохмалі, ніж рекомендувала сучасна мудрість щодо схуднення. Останні дослідження досліджень дієти DASH пропонують вилучити частину порожніх вуглеводів у початковій дієті DASH, а також додати нежирні білки та здорові жири, такі як авокадо, горіхи та насіння, щоб оптимізувати втрату ваги та ще більше знизити артеріальний тиск.