«Дебати» - хороша вправа; Зупинки
Переміщення 23 січня 2019 року
Катання на ковзанах: серйозне тренування або просто цікавий спосіб провести пару годин? Читайте далі, щоб дізнатись більше про користь тренувань на ковзанах для здоров’я.
Це існує близько 3000 років, це весело, і ми навіть рекомендували його як здоровий хак на День закоханих, але чи хороша вправа на ковзанах? Більшість людей думають про катання на ковзанах як про своє дозвілля, а не як про серйозні заняття фітнесом, і коли фізичні тренери та лікарі рекомендують заняття фітнесом, катання на ковзанах рідко входить до списку. Що насправді відбувається? Чи є катання на ковзанах хорошим способом зберегти фізичну форму? Дослідіть деякі причини, чому катання на ковзанах може бути зимовим тренуванням, яке ви шукали.
Покладіть зайві калорії на лід
Тренування на ковзанах можуть бути приголомшливими для здоров’я серцево-судинної системи. Ваші ноги перебувають у безперервному русі, а серцевина постійно задіяна, допомагаючи прискорити пульс і посилити кровообіг. За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік може спалити від 210 до 311 калорій лише за 30 хвилин катання на льоду, залежно від ваги. Крім того, чим сильніше ви катаєтесь на ковзанах, тим більше ви зможете спалити.
Оздоровіть свої основні групи м’язів
Завдяки фокусу на рухах нижньої частини тіла, тренування на ковзанах можуть стати чудовим способом зміцнити м’язи ніг, сприяючи зміцненню литок, чотириколісних м’язів та підколінних сухожиль. Це також фантастично для м’язів живота, тому, якщо ви станете досить хорошим, у вашому майбутньому може бути шість пакетів?
Body Cardio
Підвищте стабільність суглобів
Тренування на ковзанах мають слабкий вплив, що робить їх життєздатним варіантом для людей, які в анамнезі страждають від болю в суглобах. Тільки пам’ятайте, що як тільки ви введете спінінг або стрибки в рівняння, катання на ковзанах раптом стає набагато меншим! Він також чудово підходить для координації та рівноваги, зміцнення м’язів ядра, колін та стегон.
Підніміть свою розумову форму
Далі: психічне здоров’я! Катання на ковзанах може стати чудовим способом покращити свою розумову форму та зміцнити впевненість у собі, тоді як цей товариський вид спорту - чудовий привід провести якісний час з друзями та родиною на свіжому повітрі. Дослідження показали, що це може позитивно вплинути на психологічне благополуччя дітей з вадами слуху, однак кожен може скористатися перевагами від вибуху стресу через пару годин перебування на льоду.