Демістифікація жирів, чому здорові жири повинні бути частиною вашого раціону - Офіційний блог Herbalife для
Луїджі Греттон, доктор медичних наук, доктор медичних наук.
Віце-президент, тренінг, харчування Herbalife
Починаючи від ток-шоу і закінчуючи газетними статтями в соціальних мережах, поради щодо того, коли додавати або віднімати жир з нашої тарілки, постійно змінюються. Ці змішані повідомлення в поєднанні з останніми модними дієтами можуть заплутати.
Нашому тілу потрібен жир, щоб залишатися здоровим. Але види жирів, які ми повинні включати у свій раціон, та їх джерела можуть заплутати. Головне - знати, скільки жиру потрібно з’їсти для оптимального самопочуття.
ОТЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ЗДОРОВІ ТЛИВИ
Чому жири важливі
Жири, білки та вуглеводи забезпечують енергію, що вимірюється як калорії. Незалежно від нашого типу фігури, наше тіло потребує цих калорій для здійснення щоденних дій. При надмірному споживанні додаткова енергія використовується для синтезу жирів і створення важливого накопичувача енергії. Більше того, жири містяться у всіх наших клітинних мембранах і необхідні для функціонування клітин. Тим не менш, не всі харчові жири однакові, і деякі з них здоровіші, ніж інші, тому важливо замінити нездорові жири здоровими жирами, щоб підтримувати здорову серцево-судинну систему. Ми можемо точно сказати, що жири є дуже важливим джерелом енергії і є ключовими для кожної клітини організму.
Потужність омега-3 і 6
Найпопулярнішими корисними жирами є Омега-6 та Омега-3. Відповідно до сучасних тенденцій та досліджень, проведених у Сполучених Штатах, підвищене споживання Омега-3 корисно для нашого серцево-судинного здоров'я та зменшує вміст жиру в крові. Користь корисних жирів також може спостерігатися в нашому мозку, очах, серці, шкірі та будь-якій іншій системі органів тіла., Отже, дієта, багата на або з високим вмістом Омега-3, як з продуктами, так і з добавками, є корисною для нашого здоров’я. Щоб збільшити споживання Омега-3, я пропоную їсти більше фруктів, овочів та морепродуктів, таких як креветки та лосось; або іншим чином, добавки Омега-3.