День втоми після голодування - швидка дієта

Ця тема містить 13 відповідей, 10 голосів та останнє оновлення від parrotmom 4 роки 8 місяців тому.

втоми

Перегляд 14 дописів - 1 до 14 (із 14)

Привіт, я вперше прочитав про IF у статті NY Times приблизно 2-3 тижні тому, відразу переглянув документальний фільм BBC і зжер книгу за рекордні терміни. Я почав 5: 2 близько 10 днів тому, і мої швидкі дні - це понеділок і четвер. У швидкі дні я з’їдаю всі 500 калорій за один прийом їжі (з великим вмістом білка та овочів) близько 19:00. Мої цілі - схуднути та покращити рівень холестерину та тригліцеридів. Мені 46 років, надмірна вага і мені потрібно схуднути близько 40 кілограмів. Я займаюся 6 днів на тиждень із рутиною, яка чергує кардіо, ваги та йогу (дотримання вправ ніколи не було моєю проблемою). У неголодні дні я харчуюся в межах TDEE і, як правило, здорово харчуюся з низьким вмістом оброблених продуктів; Я випиваю келих вина раз-два на тиждень під час обіду.

Я щойно завершив свій третій пісний день. Єдиний побічний ефект, який мене турбує, це помітне збільшення втоми та дуже низька енергія в день, що слідує за голодуванням. Я не можу добре сконцентруватися і відчуваю відволікання. У дні посту я не маю жодних енергетичних проблем і не маю проблем з розумовою спрямованістю. Тут немає історії низького рівня заліза чи щитовидної залози. Я навіть грався з ідеєю переходу до режиму 4: 3, щоб уникнути втоми, але я хочу, щоб це була постійна зміна способу життя, тому я хочу робити все повільно і робити те, що здається керованим.