Детокс, зменшення стресу та втрата жиру на животі за допомогою вітаміну С - Шателаїну
Вітамін С призначений не лише для імунітету. Ось п’ять причин, чому вам потрібно завантажувати цю добавку щодня.
Наташа Тернер, штат Нью-Йорк Оновлено 11 жовтня 2012 р
Фото, Getty Images.
Хоча ми, як правило, пов’язуємо вітамін С з його властивостями, що підвищують імунітет, переваги вживання цього вітаміну щодня виходять далеко за межі сезону застуди та грипу. Насправді йому, мабуть, не надають належної заслуги, тож ось п’ять нових причин зберегти його у своєму щоденному арсеналі добавок.
1. Детокс кишечника
Ми засвоюємо вітамін С у верхній частині кишечника. Неабсорбований вітамін С продовжує потрапляти в нижню частину кишечника і викликає водянистий стілець або діарею. Приймаючи великі дози вітаміну С, ми можемо спричинити рідкий стілець або “витікання”, що ідеально підходить під час детоксикації (хоча час дуже важливий, якщо ви вирішите це зробити). Це може бути корисним для поліпшення елімінації, а також для визначення добової дози вітаміну С. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи підходить вам цей процес. Ось інструкції:
1. Залишайтеся вдома протягом усього часу, коли не вистачає вітаміну С.
2. Не їжте під час розпусту; пити тільки воду.
3. Вітамін С повинен бути в буферній формі (приблизно 4 г або 1 ст. Ложка).
4. Візьміть до 1 рівня чайної ложки забуференного вітаміну С (для полегшення травлення) у 2 до 3 унціях води кожні 30 60 хвилин. (Відстежуйте, коли ви починаєте, і скільки вітаміну С ви споживаєте.)
5. Продовжуйте, поки не відчуєте приплив/діарею.
6. Якщо через п’ять годин ви не відчуваєте реакції змиву, зупиніть. Ви можете розпочати процес знову наступного дня або, коли це можливо.
7. Визначте, скільки вітаміну С було прийнято, щоб викликати реакцію припливу, і приймайте три чверті дози щодня, розділеними на три прийоми на день. Якби ви приймали по 1 ч. Ложці на годину протягом трьох годин, а потім мали промивання, ви прийняли б 12 г вітаміну С. Ваша доза у три чверті становила б 9 г, і ви могли б приймати це як 3 г тричі на день.
2. Поліпшити свою витривалість у спортзалі
Вітамін С необхідний для росту та відновлення тканин у всіх частинах тіла, що робить чудовою ідеєю зберігати пляшку в сумці для тренажерного залу до і після тренування. Одне дослідження Університету Вісконсіна показало, що 500 мг вітаміну С можуть компенсувати втому від тренувань.