Детокс-дієта, щоб змити всі ваші гріхи у святковий сезон - Tweak India
Прості рецепти, які допоможуть вам очистити дієту
Помахавши на прощання «найпрекраснішою пора року», вам не залишається нічого іншого, як перезавантажитись. Не маючи різдвяних кіномарафонів, таємних розкриттів Санти та потворних светрів, яких можна з нетерпінням чекати, ти витягуєшся з ліжка і раптом розумієш, що ти не один ...
Топ-піжама в плед, яку ви отримали напередодні ввечері, приховує післяріздвяне диво - маленьке дитяче харчування, яке є результатом усього, що ви напхали на обличчі минулого тижня.
Здобне печиво, смажена курка, різдвяний пудинг та додаткові порції бананового фламбе вашої бабусі - це тепер кекс, який зважує вашу нутро і загрожує вигнанням врожаїв із гардеробу на вічність. "Збалансована дієта для детоксикації - це відповідь на всі ваші проблеми", - каже Суман Агарвал, дієтолог та засновник SelfCare. «Якщо ваш запой триває сім днів, стільки ж повинен робити і ваш детокс. Ви не можете сподіватися, що за день виведете всі токсини. Ще одне, про що слід пам’ятати, - це те, що їжа сама по собі не справляється. Достатній сон і фізичні вправи так само важливі, як здорове харчування », - додає вона.
Агарвал поділився з нами планом детоксикаційної дієти, який очищає ваші харчові звички, забезпечуючи при цьому, що вам ніколи не доведеться обманювати.
Сніданок: розпочніть свій день з легкої ноти
"Люди часто вважають, що починати свій день слід з важкої їжі, але я рекомендую інакше, особливо коли ви прагнете детоксикації", - пояснює Агарвал.
Молоко, пластівці та горіхи - чудовий збалансований варіант для детокс-сніданку. Фото: Маргарита Зуєва/Unsplash
Комбінація білків і вуглеводів ідеально підходить для сніданку. Вегетаріанці можуть вибрати поха чи апма з чашею сиру, тоді як інші можуть поласувати яєчно-білим омлетом у супроводі двох тостів. Молоко, пластівці та горіхи - теж чудовий збалансований варіант.
Обід: задовольнити свою тягу до вуглеводів
Поживна домашня їжа зазвичай робить свою справу. «Добре збалансований обід підтримує вуглеводи, не переборщуючи. Це також забезпечує перевірку тяги до вуглеводів, яка може з’явитися, якщо повністю вирізати вуглеводи ”, - говорить Агарвал. Включення всіх груп продуктів також допомагає знизити кількість калорій, забезпечуючи при цьому свою частку необхідних поживних речовин.