Дієта 5 2 Кейт Гаррісон Революційний новий спосіб скинути кілограми - Mirror Online
У першій із трьох частин «Дієти 5: 2» ви дізнаєтесь, як дотримання плану всього на місяць може допомогти вам втратити більше, ніж камінь
- Стів Майал
- 02:00, 16 лютого 2013 р. Оновлено 22:09, 12 серпня 2018 р
Хочете спробувати дієту, яка дає змогу відпочити силі волі? Це чудове свято та швидкий план можуть бути відповіддю.
З п’ятьма святковими днями та двома пісними днями ви можете їсти нормальну їжу протягом більшої частини тижня і скорочувати лише на 48 годин.
У першій із трьох частин «Дієти 5: 2» Кейт Гаррісон ви дізнаєтесь, як дотримання плану всього на місяць може допомогти вам втратити більше каменю - до 4-5 фунтів на тиждень - плюс зменшити ризик раку та серцевих захворювань.
І, що найкраще, вам доведеться рахувати калорії лише два дні.
Ці дні не є загальним постом, але передбачають їжу набагато менше, ніж зазвичай - 25% від того, що ви їли б, щоб підтримувати свою вагу.
У середньому це 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків.
Але решту часу ви можете вибирати їжу, яку любите, доки ви не переборщите.
Більшість днів цього тижня ви будете їсти від 1800 до 2000 калорій, залежно від розміру порції.
Найчитаніші
Ви ніколи не зголоднієте у святковий день - і, мабуть, не захочете їсти стільки, скільки будете смакувати їжею після швидкого дня!
Не турбуйтеся про випивку і у святкові дні - ви майже напевно виявите, що ваш апетит пристосовується до плану. Це як кнопка скидання для вашої системи.
Тож будьте суворі у дні посту, а в дні свят це вирішувати вам.