Дієта боротьби з алергією Bottom Line Inc.
Лео Галланд, доктор медичних наук
Лео Галланд, доктор медичних наук, сертифікований спеціалістом з питань внутрішньої медицини, є директором Фонду інтегрованої медицини в Нью-Йорку та автором численних книг, зокрема "Дієта проти жиру", Рішення для алергії, Уже тут: лікар відкриває правду про небо і майбутня книга, Захист від пандемії. DrGalland.com
Дата публікації: 15 травня 2016 р
Зареєструйтесь, щоб стати Bottom Line Insider сьогодні!
Отримайте найновіші тенденції щодо здоров’я, життя та грошей
Полегшує алергію на пилок ... Пил ... Цвіль ... Навіть деякі продукти
Правильна дієта допоможе полегшити алергію, незалежно від того, чи є у вас алергія на пилок, пил, цвіль, певні продукти харчування чи інші алергени. І це може полегшити симптоми, про які ви, можливо, навіть не підозрюєте, що пов’язані з алергією - включаючи втому, збільшення ваги та депресію. Головне - використовувати продукти для поліпшення імунної відповіді. Ось як…
ПІДВИЩИТИ СВОЇ T-REGS
Імунні клітини, відомі як регуляторні Т-клітини, або T-рег, обмежувати запалення та гасити алергічну реакцію. Клітини не працюють належним чином у людей з алергією, що може призвести до безлічі алергічних симптомів.
Якщо ви знаєте, що у вас алергія на щось, уникнення є очевидним рішенням. Але багато людей не знають, на що у них алергія - або навіть якщо вони алергічні. Ви можете використовувати зміни дієти, щоб збільшити T-reg та зменшити будь-яку алергічну реакцію.
КРОК 1: ТРИДНІВНА ЕНЕРГЕТИКА МИЄ ВАШІ T-REGS
Я раджу пацієнтам повністю відмовитися від продуктів, які зазвичай посилюють алергію. Сюди входять молочні продукти (включаючи йогурт), пшениця, морепродукти, яйця, соя, горіхи, арахіс, дріжджі (містяться у хлібі, алкоголі, оцті, коктейльних фруктових соках та комерційних супах та соусах) та пасльонові овочі (наприклад, помідори, болгарський перець, картопля та баклажани).
Це не має бути постійною дієтою. Вам доведеться відмовитися від цих продуктів протягом трьох днів (якщо ви не виявите, що у вас алергія на певну їжу, і в цьому випадку ви відмовитесь від неї взагалі). Відпочинок від ймовірних порушників скидає імунну систему - це очищає ваше тіло від потенційних алергенів і дозволяє почати з чистого аркуша.
Протягом трьох днів ви будете споживати лише суп та смузі (див. Нижче), які я розробив для притуплення імунної відповіді (ви також будете пити чай улун). Прийміть смузі на сніданок та полуденок. Суп - це обід і вечеря. Їжте, поки не будете задоволені, але не надто ситі. Нехай ваш лікар подивиться рецепти, щоб переконатися, що вони вам підходять.
Смузі для імунного балансу: У блендері з’єднайте одну чашку полуниці, одну середню кількість авокадо, одну склянку подрібненої руколи, половину головки подрібненого салату ромен, дві столові ложки меленого насіння чіа та одну чашку завареного зеленого чаю. За бажанням додайте один середній банан.
Змішайте до однорідності. Смузі стане густішим і сливочнішим, якщо ви його охолодите після охолодження.
Якщо у вас трапляється алергія на будь-який з інгредієнтів, просто залиште це.
Суп імунного балансу: Це один з улюблених рецептів родини Галланд. Тушкуйте три склянки нарізаної моркви на трьох столових ложках оливкової олії першого віджиму протягом 10 хвилин. Додайте одну склянку подрібненої петрушки, дві склянки подрібненого зеленого лука (тільки зелені частини), 12 унцій подрібненої брокколі, три унції подрібненої дитячої капусти, одну чайну ложку порошку куркуми і чверть чайної ложки меленого чорного перцю. Посоліть за смаком. Варити і перемішувати одну хвилину. Додайте 12 склянок води і доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин. Додайте одну столову ложку подрібненої редьки дайкон безпосередньо перед подачею.