Дієта Детокс Дієта Міннесота щомісяця
Коли справа доходить до правильного харчування, будьмо відвертими: ми часто не дотягуємо. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, лише 11 відсотків з нас їдять рекомендовані дві порції фруктів і три порції овочів щодня. Але ось це легко виправити: за словами ліцензованого дієтолога Тері Роуз, власника компанії Perfectly Produce в Міннеаполісі, усі свіжі цільні продукти - це суперпродукти. "Ці продукти містять приголомшливі поживні речовини та мають ідеальну упаковку, щоб забезпечити найкраще засвоєння та ефективну роботу в нашому тілі", - говорить Роуз. Споживаючи їх більше, ви збільшите свою енергію, лібідо, силу мозку та чіткість шкіри, одночасно зменшуючи вагу. Крім того, продукція допоможе вам боротися з діабетом, серцевими захворюваннями та певними видами раку. Вам не потрібні додаткові омега-3, щоб побачити, що це ні до чого. Ось деякі вибори Роуз для оптимального здоров'я.
В
Спаржа
Спаржа містить інулін, який сприяє збільшенню корисних бактерій, необхідних для здорового кишкового середовища - плюс, спаржа повна клітковини. Роуз каже, що якщо ви також включите в свій раціон кефір, який містить пробіотики, ви максимально покращите своє травне здоров'я.
Часник
Насправді всі ці поцілунки - «двоюрідні брати» - цибуля-шалот, часник, цибуля-порей та цибуля - додають вашим стравам головного смаку без великої кількості калорій або жиру. Вони також містять противірусні властивості, антибіотики та протигрибкові засоби. Якщо ви подрібнюєте або нарізаєте кубиками часник, перш ніж готувати його, дайте йому постояти 15 секунд, перш ніж додавати його до інших інгредієнтів. За словами Роуз, ферменти, що виділяються для загоєння пошкоджених клітин часнику, є тими самими, що нам потрібні для лікування клітин людини.