Дієта для фридайвінгу - Еволюціонуйте фрідайвінг
Їжте їжу. Не надто багато. Переважно рослини.
Мені хотілося б сказати вам, що я спробував все це, крім однієї з речей, яка насправді змушує мою козу - це дієтичні примхи. Всілякі фрідайвери - на різних рівнях досвіду - передавали мені свою дієтичну «мудрість» в той чи інший час. Вони сказали мені їсти сиру їжу, їсти лише органічні продукти, їсти багато вуглеводів, майже нічого не їсти, пити оцет, пити трав’яний чай, пити сечу (я тут не жартую!), Їсти низьку кислоту, їсти палео, пити креатин, пити ендурокс, бла, бла, бла. Як можна прийняти рішення про те, що їсти, коли інформація, яку вони отримують, розбавляється мільярдом іншого вибору. Чи знаєте ви, скільки вільного дайвінгу вам доведеться зробити, щоб адекватно спробувати кожну з дієт, згаданих вище, і спробувати визначити, що найкраще підходить?
Салат з кіноа робить свою справу!
Майкл Поллан сказав це найкраще, коли написав: «Їжте їжу. Не надто багато. В основному рослини ". Я прочитав це, заливаючи дилему всеїда ще в 2007 році - це правильно, моя одержимість їжею - це старий друг. Ця порада має занадто великий сенс. І це саме те, що ми з Рену зробили, навчаючись цього року на Кубок Карибського басейну. Щоб допомогти поставити ситуацію в перспективі, наш графік виглядав приблизно так:
AM: Сніданок, потім пірнання (зазвичай три години у воді).
Полудень: Потім обід поклав Ані трохи поспати, на дві-три години, (Вона виснажилася після тренувань. Правильно, Ані пробилася до тренувальних ліній поруч із нами, крім двох днів на тиждень, коли вона навчалася в школі). І розпочати роботу за комп’ютером.
Типовий тренувальний день з Рен, Ані та Ешлі Чепмен.
Вечір: Спілкуйтеся з друзями (ви знаєте, хто ви!) Та/або виконуйте доручення, а потім вечеряйте та лягайте.
Отже, в кінці нашого двомісячного перебування - і в кінці комп - ми мали щодня більше енергії, більше м’язів і на десять фунтів менше ваги (обидва ми), ніж відвідування тренувань. Звичайно, глибоке занурення дійсно знімає вагу з вас, особливо коли ви переповнені справжніми тренуваннями, такими як інтервальні та бігові прогулянки, звичайно, 7-хвилинні тренування з апное Керрі Холлоуелл, плавання назад із причального м'яча, який ми тренуємо на землі Давіде Каррера та Карла Уайт. Однак більшу частину нашої форми та успіху я приписую нашій дієті, яка відображає поради Поллана, наведені вище. Реальний приклад:
Сніданок: Одна повна склянка води після пробудження, щоб зволожити та усунути негайний голод. Легкий сніданок з шоколадної вівсянки - Роатан має приголомшливий органічний, несолодкий какао-порошок або крупи з трохи молока кешью. Ще один повний стакан води, щоб переконатися, що зволоження достатньо перед зануренням.