Я вагітна і постійно голодна

Вам здається, що ви щойно поснідали і вже зголодніли до обіду? Ти не один. Нерідкі випадки, коли весь час вагітності відчувається голод.

Перший триместр - це дивна комбінація відчуття ненажери та нудоти, і все це одночасно (яка розвага!). Другий триместр, як правило, приносить бажане полегшення від ранкової нудоти, але це може бути і час ненаситного голоду. У вас все більше зростає життя, яке потребує поживних речовин для створення кісток, м’язів та інших тканин.

Завдання полягає в тому, щоб задовольнити себе, забезпечити оптимальні поживні речовини для дитини, що розвивається, і додати лише обмежену кількість зайвих калорій на день (у другому та третьому триместрах) у свій раціон. Не маленьке завдання!

Ось кілька простих способів вирішити проблему. Включіть у свій раціон продукти, щільні поживними речовинами, що мають багато переваг. Серед моїх улюблених - авокадо (корисні жири та калій), манго (вітаміни А та С), волоські горіхи (омега-3 та білки) та лобода (білки та клітковина):

---