Дієта для схуднення - скиньте від 5 до 10 кг за 30 днів - Меню, поради та огляди - Shree Herbal India

Знешкоджуйте організм рано вранці

Почнемо з самого ранку, коли ви прокинетесь. Прокинувшись, створіть собі звичку детоксикувати своє тіло лимонно-медовою водою. Візьміть склянку теплої води, вичавіть скибочку лимона і покладіть туди одну ложку меду. Це очистить вашу печінку і дуже допоможе в схудненні. Крім цього, ви також можете споживати імбирний напій, поклавши одну чайну ложку імбирної пасти та дві столові ложки пасти зі свіжої м’яти у склянку, повну води, щоб очистити свій організм. Ці напої для детоксикації рано вранці допоможуть вам активізувати ваш метаболізм, імунну систему та поліпшити травлення, що врешті допоможе вам ефективно схуднути.

Здоровий сніданок

Дуже важливо вживати здоровий і поживний сніданок, оскільки це буде ваш перший прийом їжі протягом дня, який буде тримати вас врожайними і продуктивними протягом усього дня. Ви можете приймати вівсяну кашу, оскільки вона сповнена складними вуглеводами та необхідними білками, необхідними вашому організму вранці. Він запропонує вам лише 230 калорій з такою кількістю переваг. З іншого боку, ви також можете піти з мюслі без жирного молока, вівсяним гелем, вівсяним апма і т. Д. Все це здорові страви для сніданку з меншою калорійністю та високим вмістом поживних речовин. Якщо ви не вегетаріанець, тоді ви можете взяти варені яйця, особливо яєчний білок, або омлет з м’ятною пастою. Для рідко дієт відмінно підійде яблучний коктейль із сухими фруктами, як мигдаль та родзинки. Всі ці страви та напої запропонують вам багато клітковини, вітамінів, білків та складних вуглеводів, які необхідні для підвищення продуктивності протягом усього дня, особливо вранці.

Після сніданку після сніданку

Коли ви сидите на дієті для схуднення, вам потрібно їсти протягом дня дрібно, щоб підтримувати себе ситим, не захоплюючись зайвою їжею. Таким чином, прийміть закуску після сніданку, яка знову насичена продуктами харчування. Можна приймати фрукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Деякі фрукти, які ви можете приймати, - це кавун, яблуко, папайя, виноград, ківі тощо. Фрукти не дадуть вам переїдати і забезпечать багато поживних речовин. Також вони багаті антиоксидантами. Крім цього, ви можете взяти чашку зеленого чаю разом із вівсяним печивом.