Дієта для важкої атлетики з обмеженим бюджетом; Гроші після закінчення школи
Вміння харчуватися здорово за бюджетом - це не маленьке завдання, але можливість зібрати разом дієту для підняття тяжкості за бюджетом - це ще один подвиг. Я вже писав в блогах про високу вартість здорового харчування, тому не дивно, що важко отримати бюджетну дієту для підняття тяжкості. Однак, після того, як більше року я був дуже “придатною людиною”, я думаю, що я вирішив цю проблему.
Проблема поганої їжі полягає в тому, що вона зазвичай дуже дешева
... але це лише тому, що приховані витрати на здоров’я з’являються лише пізніше.
Цукровий діабет та ожиріння не варті того, щоб збрити 20% з продуктового рахунку. Я жахаюся, коли читаю статті про людей, які знищують свій борг у рекордні терміни, живучи на рамені. Це не досягнення, це небезпечна гра для вашого здоров’я - платити трохи менше відсотків. Будь ласка, бережіть себе! Я не хочу накидати на людей погане харчування, але якщо ви незадоволені своєю вагою, відчуваєте себе втомленими, млявими, непродуктивними та схильними до хвороб, це, мабуть, ваш раціон. Що страшно, але водночас це дуже легко виправити!
Якщо ви виконуєте будь-які регулярні вправи, особливо інтенсивну програму, наприклад, підняття тягарів, вам потрібно їсти за це.
Я піднімаю тягарі від 4 до 5 разів на тиждень і старанно займаюся майже рік. Влітку я також перемішувався у декількох 5-кілометрових пробігах щотижня на вершині підняття тяжкості, але коли школа знову розпочалася, я просто не міг вписати всі вправи в свій графік. Зараз, коли я працюю повний робочий день і закінчую свої останні 2 курси MBA вночі, я ще більше розчарований часом, але, на щастя, поруч із моєю роботою є тренажерний зал, тому я все одно отримую вправи навіть під час найзайнятіших тижнів.
Мені подобається життя важке. Що означає, що тут немає «штанги Барбі» 😉 Програма, якою я слідую з 1 січня, - це 12-тижнева програма від FitAffinity. Я отримав його у продажу на Boxing Day як частину набору з їх програмами для живота та нижньої частини тіла. Вони ПРИГУДНІ, але вони постійно надходять у продаж, тому, якщо програма, яка вас цікавить, має повну ціну, просто слідкуй за нею, і незабаром вона буде доступна зі знижкою!
Але повернемося до вашої дієти з підняттям тяжкості з обмеженнями. Ключ до правильного харчування під час важкої атлетики - це отримання достатньої кількості білка, але протеїн дуже дорогий! Цей калькулятор Bodybuilding.com дасть вам приблизну оцінку того, скільки білка вам потрібно на основі ваги вашого тіла.
Нижче наведені мої щотижневі та місячні списки продуктів. На перший погляд ви можете бути здивовані ціною: 300 доларів на місяць на людину за їжу. Спільнота особистих фінансів в Інтернеті настільки погана в харчуванні, наскільки добре управляє своїми грошима. Багато хваляться щомісячними продуктовими рахунками на суму менше 200 доларів, що є не стільки бюджетним подвигом, скільки придбанням недоїдання за вагомою ціною. Зрештою, якщо ви збираєтеся поводитися зі своїм тілом, як лайно, ви можете просто голодувати його безкоштовно. Але ви не збираєтеся цього робити! Ви збираєтеся харчуватися здорово за бюджет!