Дієта для вирівнювання Я втратив 15% жиру в організмі, вживаючи майже 3000 калорій на день

Втрата ваги не означає позбавлення.

вирівнювання

18 червня 2019 р., 10:32

Трансформація Даніки вражає. Джерело: постачається джерело: BodyAndSoul

Втрата ваги не означає позбавлення.

Раніше я вкрай обмежував дієту протягом тижня, і, як я вважав, це звичайні обманні страви у вихідні.

Моя типова дієта для робочого дня - білковий коктейль на сніданок, курка із солодкою картоплею, спаржа та коричневий рис на обід і просто салат на вечерю. Я б не їв ні солодощів, ні продуктів, які класифікуються як "погані" для вас.

У вихідні я зазвичай обідав і їв важку їжу, таку як завантажені гамбургери та картоплю фрі. Будучи настільки обмежувальним протягом тижня, це привело мене до надмірного споживання та запою на вихідних. Однією з найгірших моїх звичок було з’їсти ложку Нутелли з банки.

Зустріньте людей, які б’ють статистику ожиріння за допомогою фітнес-програм, таких як Anytime Fitness та Weight Watchers.

Зустріньте людей, які б’ють статистику ожиріння за допомогою фітнес-програм, таких як Anytime Fitness та Weight Watchers

Я також бігав щогодини з годинним бігом і півтора години після роботи в спортзалі.

У мій найважчий стан я просто соромився 70 кг і був незадоволений побаченим. Моя вага постійно зростала, і одяг став надзвичайно тісним, але я не розумів, чому, тому що тренувався широко і здебільшого харчувався чисто.

Я натрапив на Equalution через соціальні мережі, і коли побачив страви, які вони пропонували, разом із їхніми порівняльними фотокалоріями, я був здутий і знав, що це те, що мені довелося спробувати.

Я застосував підхід 80/20, при цьому 80 відсотків мого раціону становили повноцінні продукти, а решта 20 відсотків - це продукти для душі.

Це означало, що я даю своєму тілу необхідні поживні речовини, одночасно насолоджуючись улюбленою їжею в помірних кількостях.

Спочатку було багато чого обернути голову, але команда з Equalution надзвичайно допомогла мені допомогти зрозуміти концепцію гнучкого харчування та чому організм вимагає кожної групи продуктів.

Зараз я вживаю 2900 калорій на день із 150 г білка, 81 г жиру, 393 г вуглеводів і 44 г клітковини.