Дієта Джейка Джилленхола; Тренування Рутина; Людина багатьох
Джейк Джилленхол Дієта та тренування
Хоча, ймовірно, існує план дієти та тренувань Джейка Джилленхала Містеріо, найбільше нас цікавить саме той, який зірка Людини-павука прийняла для Південної Лапи 2015 року. Зателефонуйте нам, якщо хочете, мазохістами, але в його підсиленому зовнішньому вигляді є щось захоплююче у сучасному боксерському фільмі.
Навіть ті, хто ніколи не бачив фільму, можуть згадати ранні рекламні кадри, які показали актора в стані чистої трансформації. Простіше кажучи: цей чувак був подрібнений.
Нікого не повинно здивувати тим, що, готуючись до ролі боксера Біллі "Великої" Надії, Джейк Джилленхол здійснив надзвичайний план дієти та тренувань. І коли ми говоримо крайність, ми маємо на увазі крайність. За словами актора, його (можливо) щоденна дієта та тренування складалася з 6-7 прийомів їжі, 2000 присідань, бігу на 8 миль, спарингу, основних вправ, кардіо та бодібілдингу. Блін.
Як і слід було передбачити, режим фітнесу Джейка Джилленхол дав величезні результати. Дійсно, дивитись на будь-які фотографії до та після - це дивуватися, чи не з’явився якийсь м’язистий дурман і з’їв Донні Дарко. І якщо це здається, що у нас гіперболізм, то ви не бачили фільму чи його ранніх рекламних кадрів. Закиньте всі ці неприємні міміки, і актор стає якось страшним, чесно кажучи.
Якщо ви хочете стати на шлях, який перетворив Джилленхол на цілого звіра, підготуйтеся до дієти та плану тренувань із справді інтенсивною пропорцією. Можливо, вам, можливо, доведеться бути відомим актором або переможцем лотереї, щоб здійснити цей, оскільки ми не впевнені, чи достатньо часу протягом дня, щоб хтось інший це зробив.
Тим не менш, актор дійсно робив все по кроках. Наприклад, він починав з 500 присідань на день, а потім проробляв шлях до 2000 року. Можливо, ви теж можете почати повільно, кинути роботу десь у процесі, а потім працювати повний робочий день культуристом або конкурентом Ironman Triathlon. Ми залишимо ці рішення за вами. Тим часом, ось план дієти та тренувань Джейка Гілленхола «Південна Лапа».
План дієти Джейка Джилленхала
Як можна було підозрювати, план дієти Джейка Джилленхола "Південна Лапа" значною мірою займався нарощуванням маси та збереженням палива в резервуарі. Зокрема, він їв 6-7 прийомів їжі на день із кроком приблизно один прийом кожні три години. Оскільки він тренувався більше одного разу на день, харчові звички актора виконували подвійну роль, відновлюючи енергію попередньої тренування, одночасно збільшуючи енергію для наступної.
Більшість схем фітнесу такого масштабу містять тонни білка, і Джилленхол не став винятком. Ми говоримо про рибу, курку, яйця та інші поширені продукти, багаті білком. Однак він споживав достатню кількість вуглеводів на сніданок, перетворюючи надлишки жиру на м'язи в тренажерному залі. На прямих підборах будь-якого тренування це були переважно вітаміни та білки, щоб ті опуклі м’язи не втрачали свого імпульсу. Це включало протеїнові коктейлі, природно.
Десь там Гілленхол також повідомляв, що нападає на Чипотла. Ми просто припустимо, що він отримував чаші з бурріто, але з іншого боку, він намагався наростити масу, тож, можливо, він пішов олл-ін на коржі. Що б він не робив, це спрацьовувало. Якщо ви приймете план дієти Джейка Джилленхала, сміливо їжте весь чипотл, який хочете, припускаючи, що ви доходите до тих самих крайностей, які він робив у ваговій кімнаті та деінде.
Відклавши Чипотла в сторону, дієта Джилленхол зосередилася на натуральних продуктах і уникала всього смаженого. Здебільшого він пив багато води та споживав велику кількість салатів, овочів та нежирного м’яса. До цього приєднувалися випадкові страви з макаронних виробів та речі, такі як картопля чи житній хліб.
Ось розподіл дієти Джилленхол.
Яйця - Спеціалісти з питань охорони здоров’я все ще обмірковують, чи корисні для вас яйця, але їх цінність як джерела білка не піддається докору. Гілленхол з’їв тону їх, і це, здавалося, працювало на нього. Звичайно, якщо у вас є проблеми з холестерином, слід діяти з обережністю, перш ніж дичитися на омлетах.
Фрукти - Ягоди годжі, яблука, банани та родзинки - це деякі з фруктів, що вживаються Гілленхол регулярно.