Дієта геніїв Що їсти, щоб підсилити свій мозок - Щоденна кар’єра

Відстеження їжі, яку ви їсте, може серйозно відкрити очі. Ви завжди дивувались, чому ви боретеся зосередитися після важкої їжі? Або отримати біль у шлунку після вживання хліба? Якщо ви відстежуєте, що ви їсте, ви, швидше за все, виявите закономірності та виявите, що те, що ви вважали нешкідливим, насправді має величезний вплив на ваше тіло та ваш розум. Ми рекомендуємо відстежувати, що ви їсте щодня, у своєму планувальнику і навіть включили розділ плану їжі в планувальник Getting Stuff Done саме для цього. Таким чином, ви можете зрозуміти, чи те, що ви з’їли, насправді може бути причиною поганого настрою, втрати уваги чи чогось іншого.

дієта

То як саме те, що ви їсте, може вплинути на ваш мозок? Це допомагає тримати імунну відповідь вашого організму під контролем, що допомагає вам боротися зі стресом, а хороші гормони в кишечнику насправді можуть допомогти мозку зрозуміти та обробити нову інформацію та зосереджуватися. Деякі продукти, безумовно, корисніші для мозку, ніж інші, тому, якщо ви хочете почати геніальну дієту, ось кілька, які вам потрібно їсти, якщо ви хочете розбити свої цілі у 2019 році.

1. ПІДШИЙТЕ ПАМ'ЯТЬ

Якщо ви боретеся зі своєю пам’яттю, вам потрібно додати більше авокадо у свій раціон. У авокадо високий вміст корисних жирів, тому їх додавання до будь-якого прийому їжі може допомогти вам підтримувати рівномірний рівень цукру в крові та світити шкіру. Вони містять вітамін К і фолієву кислоту, які захищають мозок від згортання крові та допомагають покращити пам’ять і рівень концентрації.

Вони також багаті вітаміном B і C, і вони мають найбільший вміст білка та найнижчий вміст цукру серед будь-яких фруктів. Що означає, що вони чудові універсали. Цей осінній рецепт салату втішний і допоможе вам отримати приємну дозу авокадо для зміцнення пам’яті.

2. ОТРИМАЙТЕ РОЗУМНІШЕ

Якщо ви відстежуєте свої страви у своєму планувальнику, ви вже будете знати, які продукти ви багато їсте, а які майже не торкаєтесь. І буряк може не бути у верхній частині вашого списку продуктів для вживання, але якщо ви хочете підвищити свою розумову працездатність, це може бути саме те, чого вам не вистачає.