Дієта Гершеля Уокера Dr.
Періодичне голодування природно збільшує рівень гормону росту людини. Це дає вам відчуття більшої енергії та допомагає спалювати жир та легше нарощувати м’язи. Ось чому тренування в голоднаному стані так добре для вас, особливо якщо ви тренуєтеся на опорі. Тож Гершель Уокер перебуває десь від 20 до 24 годин між кожною їжею, яку він з’їдає. І це найважливіша частина того, чому він досі у такій неймовірній формі.
Рецензовані дослідницькі дослідження показали, що через 18 годин швидкого збільшення гормону людського росту та швидкості метаболізму у людей збільшується в цей час і тривалість перебування збільшується до 36 годин у пост. Зараз я не рекомендую голодувати протягом 36 годин, оскільки це не дуже практично, але це могло б допомогти. За ці короткі періоди часу не існує такого режиму голоду. Режим голодування - це тактика відлякування, яку індустрія охорони здоров’я використовує для того, щоб залишати нас жирними і щасливими, турбуватися про режим голодування, коли ви голодуєте в пустелі, а не коли пропускаєте їжу або дві.
Чесно кажучи, причина, по якій Гершель Уокер виглядає так, як він виглядає, полягає більше в тому, як він харчується, ніж у своєму тренуванні. Його тренування насправді проста, складається лише з вправ на вагу тіла. Він робить багато віджимань і присідань. Багато чого насправді цього не пояснює. Щодня робить по тисячі. Але він не піднімає тяжкості, а робить лише віджимання і присідання протягом дня. Урок, на який слід відмовитись, - зосередитись на дієті та виконати певні тренування з опору, щоб набрати або зберегти м’язову масу залежно від ваших цілей.