Дієта Хаузера ведмедя типу® - Дієта Хаузера
50% ПРОТЕІНУ/ЖИРУ І 50% ВУГЛЕВ
Дієта на ведмедях зазвичай рекомендується, коли результати введення дієти показують, що рН крові та швидкість окислення є нормальними (або збалансованими). Таким чином, метою ведмежої дієти є підтримка рівноваги, а це означає, що ви можете їсти трохи білка, жиру та вуглеводів під час кожного прийому їжі.
Ваше тіло отримує максимальну кількість енергії завдяки дієті, збалансованій білками, жирами та вуглеводами. Це дуже схоже на те, що їв би ведмідь, і ось як ми придумали цю назву! Ведмежа дієта наголошує на різноманітності в усіх групах продуктів. Цей сорт поєднується з необхідністю помірних порцій, оскільки багато ведмедів відчувають, що вони можуть “їсти що завгодно”. Хоча ви можете почуватись добре в усіх видах їжі, контроль порцій є обов’язковим! Ведмеді, як правило, переїдають. Їсти слід лише до появи перших ознак почуття ситості. Не їжте, поки ви майже не насититесь або не будете фаршировані.
Загальні рекомендації щодо дотримання ведмежої дієти
Нижче наведена піраміда, яку ви можете використати як орієнтир щодо того, які продукти є найбільш важливими при дотриманні ведмежої дієти. Як бачите, ваша їжа повинна поєднуватися зі свіжими продуктами. Наприклад, чудова їжа для ведмедів - це великий овочевий салат, посипаний куркою та чорною квасолею, і заправка на масляній основі. Ви мали б овочі, що надходять із салату, білки з курки, жир із заправки та складні вуглеводи з чорної квасолі. Це означає, що ви вибираєте трохи з кожної з основних груп їжі, яку повинен їсти Ведмідь: білка, складних вуглеводів, жиру та овочів. Ведмеді повинні намагатися поєднувати ці групи їжі з кожним прийомом їжі. Так, це означає, що навіть поснідати з овочами, наприклад, в омлеті або в стороні скибочок помідорів!
КЛЮЧОВІ МОМЕНТИ
• Ведмеді повинні вибирати добре збалансовані страви з білка, жиру, овочів та складних вуглеводів.
• Контроль порцій є обов’язковим!
• Їжте, поки ви тільки не почнете відчувати ситість.
Як зробити дієту ведмедя більш енергоефективною
Гаразд, отже, існує величезний список очікування для економічних паливних автомобілів, лампочку перероблено для підвищення енергоефективності, але що ви зробили для своєї дієти, щоб максимізувати енергію від палива, яке ви їй даєте? Ми говоримо не просто про те, щоб менше їсти, а про те, щоб те, що ви їсте, насправді дало вам енергію. Пам’ятайте, їжа є паливом для нашого організму, і ми хочемо вкласти потрібне паливо, щоб дати нам найбільшу кількість енергії.
“Мати більше енергії” - мета номер один більшості пацієнтів, яку ми бачимо тут для програми дієти Хаузера. З різних причин їх енергія просто здається вичерпаною. Це зусилля, щоб пережити весь день, і як би здорово вони не відчували, що їдять, вони відчувають втому.
Давайте розглянемо основи «енергоефективності» на ведмежій дієті:
ВЖИВАННЯ РОЗУМНИХ ПОРЦІОНІВ
Це одна з головних причин, чому Ведмеді відчувають втому після їжі. Цей тип дієти повинен зосередитись на добре збалансованому харчуванні помірними порціями. Коли ви навіть починаєте відчувати себе ситим, відкладіть виделку і відійдіть! Поглиблення себе зараз означатиме лише млявість згодом.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу
Це може бути так само погано, як і переїдання, і часто це може зробити та сама людина, яка переїдає. Ведмеді навряд чи будуть мати багато енергії лише на один прийом їжі на день, особливо якщо це одна величезна їжа і нічого іншого протягом дня. Ведмеді краще справляються із звичним режимом: 2-3 рази на день, іноді з перекусами між ними. Ваше тіло відплатить вам за цю рутину більше розумової та фізичної енергії.
ОБМЕЖЕННЯ ПРОСТИХ ВУГЛЕВ
Ведмеді хочуть всього цього! Вони буквально хочуть мати свій торт і з’їсти його теж! На жаль, Ведмеді їдять занадто багато тортів та солодощів загалом. Більшість ведмедів почуваються нормально, вживаючи різноманітну їжу, але вони, як правило, переїдають прості вуглеводи. Ми вважаємо, що це частково для зручності, вартості та “комфорту”. На жаль, занадто багато білих макаронних виробів та хліба, картоплі, солодощів та газованих напоїв зрештою змушують їх відчувати себе рознесеними, туманними та втомленими.
СКЛАДАННЯ ОБРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ
Дієта Хаузера - це повернення до столу свіжих цільних продуктів. Дивовижна різниця, яку ми часто бачимо у пацієнтів після того, як кидаємо сильно оброблене м'ясо, заздалегідь приготовані бутерброди, заморожені страви та страви в коробці, і змушуємо їх починати готувати більше з нуля. Ми говоримо про прості страви, на приготування яких витрачається стільки ж часу, скільки чекало б хлопця, який доставляє піцу. Зараз ми не говоримо, що Ведмідь не може насолодитися гарною піцою зараз, а хто ні ?! Але вживання піци 4 рази на тиждень, разом із консервами/коробками та готовими стравами не сприяє енергоефективній ведмежій дієті.
Які овочі повинен їсти ведмідь?
КРАЩІ ОВОЧІ
Яскраві кольорові овочі, як правило, поживні та багаті антиоксидантами. Маючи на увазі кольори світлофора, вибираючи овочі (червоний, жовтий, зелений) - брокколі, болгарський перець, спаржа, брюссельська паростка, шпинат, буряк, кабачки, кабачки, помідори.
ОВОЧІ З МАЛОЮ ХАРЧОВОЮ ЦІННІСТЮ
Салат «Айсберг», огірки, цибуля та селера - це водянисті овочі, які насправді забезпечують невелику харчову цінність.
Скільки фруктів повинен їсти ведмідь?
Ведмежа дієта включає дві порції фруктів на кожні 2000 калорій. Порція - це середній шматочок фрукта, 1/2 склянки ягід, або якщо ви їсте банан, це лише 1/2 банана. Однак це може відрізнятися від людини до людини. Ми дійсно воліли б навчати людей щодо того, що їм потрібно. Наприклад, результати тестів можуть показати нам, що, хоча хтось із ведмежих дієт, їм слід вживати лише 1 порцію фрукта на день, тому що їм може знадобитися стежити за споживанням цукру, або, можливо, вони мають план харчування менше 2000 калорій на день. Рекомендація є загальною і може підходити не всім. Як ми вже говорили раніше, ретельна консультація з набору дієти - найкращий спосіб дізнатися, що ви повинні їсти.