Дієта "Ігровий чейнджер" - Чоловічий журнал
Звернення уваги на калорії та макроелементи (білки, вуглеводи, жир) - це основний момент, коли йдеться про скорочення жиру, нарощування м’язової тканини та досягнення вашої ідеальної статури. Цей перетворюючий план дієти створений для створення дефіциту калорій (ви будете спалювати більше калорій, ніж споживаєте) для оптимальної втрати жиру, зберігаючи при цьому достатню кількість білка для нарощування нових м’язів і достатню кількість вуглеводів для підживлення енергії та потреб відновлення високоінтенсивні тренування.
ЕНЕРГЕТИКА
Їжа з високим вмістом поживних речовин дозволяє напрочуд легко утримати дефіцит калорій, необхідний для втрати жиру, і при цьому забезпечувати організм необхідними поживними речовинами, необхідними для оптимальної енергії, відновлення та результатів.
Ця дієта наголошує на білках тваринного походження, некрохмалистих овочах, цільних фруктах, жирах, що містять цільну їжу, і декількох крохмалях (ямс, солодка картопля, картопля). Рафінована та оброблена їжа лише уповільнить ваш прогрес, за винятком випадкових "шахрайських ночей".
ПЛАН ІГР
Загальноприйняті підходи до дієти для втрати жиру, такі як шість прийомів їжі на день або повністю відмова від їжі на ніч, можуть дати чудові результати, однак ці плани рідко бувають практичними для пересічного хлопця, який має роботу, сім’ю та інші зобов’язання. Цей план дієти забезпечить не менш ефективну, більш практичну альтернативу.
Численні наукові дослідження показали, що якщо ви дотримуєтесь високоякісної їжі і пам’ятаєте про загальну добову калорійність, частота прийому їжі не впливає на зміни у складі тіла та швидкості метаболізму. Таким чином, як часто ви їсте, залежить від вас; просто обов’язково враховуйте свій графік і будьте реалістичні з собою. Ключовим тут є зробити цей план максимально практичним та стійким.
ШВИДКІ РЕЗУЛЬТАТИ
Люди еволюціонували на циклі посту та годування. Більшу частину свого існування ми проводили в день голодування або їжі легше, активно відстежуючи, полюючи та збираючи їжу. Потім, вечорами, ми розслаблялись і бенкетували більшістю, якщо не всі, щоденного споживання їжі. Виявляється, цей первинний шаблон ідеально відповідає природним інстинктам та соціальним моделям середньої сучасної людини.